Метод «Голова журавля и голова дракона» — это метод практики, при котором голова и шея человека имитируют движения головы журавля и головы дракона, основанные на движении вперед-назад головы журавля и поворотах головы дракона влево-вправо. Он используется для оздоровления шейного отдела позвоночника и реабилитации шейного спондилеза. Подготовительная поза: встаньте, поставив ноги вместе, смотрите прямо перед собой и скрестите руки. Основные положения движения «голова журавля»: 1. сначала вытяните подбородок вниз, затем предельно верните его к передней части грудины, после чего оттяните голову и шею назад и поднимите подбородок вверх; 2. наклоните голову назад и поверните подбородок вверх; 3. расслабьте шею и проведите подбородком круговую дугу сверху вниз. Вышеуказанные движения повторяются девять раз, подобно движению головы и шеи журавля. После этого двигайте головой и шеей в противоположном направлении, снова девять раз. Делайте это дважды в день всей группой. Ключ к движению «голова дракона»: 1. Возьмите в качестве примера левую сторону головы (обычно известную как «угол зеленого дракона»), наклоните ее влево вниз, затем проведите дугу влево вверх и вернитесь в исходное положение; 2. Таким образом, две стороны угла головы делают движение «∞», девять раз, как будто зеленый дракон качает головой. После этого голова и шея двигаются в обратном направлении, совершая девять циклов. Это считается группой и выполняется дважды в день.