Шейный спондилез сейчас очень распространен, в основном из-за длительной амбулаторной работы, слишком долгого опускания головы и неправильного ухода за шейным отделом позвоночника, что может вызвать боль в шее, онемение пальцев, головокружение и дискомфорт в руках и ногах. Укрепление шеи упражнения могут уменьшить возникновение шейного спондилеза, общие методы упражнения следующие: во-первых, вы можете практиковать действие пожимания плечами, две руки вниз, пожимание плечами вперед или назад, может расслабить мышцы шеи и плеч; Во-вторых, «рис» слово упражнение, шеи, чтобы сделать вперед расширение, назад, левую и правую сторону сгибания, левого и правого вращения действия, упражнения должны быть медленными, в основном, чтобы растянуть шею Основная цель этого упражнения — растянуть мышцы шеи и восстановить эластичность мышц; в-третьих, упражнения на расширение грудной клетки могут улучшить плохую осанку горбуна; в-четвертых, подъем головы в положении лежа, в основном для тренировки силы мышц шеи и спины и повышения стабильности шейных позвонков.