Если вы принимаете положение лежа, то подушка должна быть набита в области шеи и декольте, так чтобы подбородок поднимался на 15°, для того чтобы поддерживать нормальный физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, чтобы мышцы шеи полностью расслабились, сохраняя дыхательные пути открытыми, что может уменьшить храп. Если вы лежите на боку, высота подушки должна соответствовать ширине ваших плеч, обычно требуется подушка в случае уплотнения около 10 см для поддержания шейных позвонков в горизонтальном положении, слишком высокая и слишком низкая высота сделает шейные позвонки сколиозом. Помимо правильно подобранной подушки, подушку можно использовать для самокоррекции имеющихся нарушений шейного отдела позвоночника. Например, если у вас исчезло шейное искривление, то вы спите с подушкой, наклоненной на 15-20 выше шеи или челюсти, а подушке можно придать форму, соответствующую нормальному изгибу взрослого человека. Если ваш шейный отдел позвоночника искривлен в правую сторону, то спите на правом боку с подложенной сверху подушкой.