Профилактика шейного спондилеза многогранна, она проходит через повседневную жизнь человека, профилактика должна включать следующие аспекты: 1, активное лечение инфекции горла Воспаление горла не только легко вызвать спонтанное смещение верхних шейных позвонков, но и является одним из факторов, провоцирующих шейный спондилез, воспаление там может непосредственно стимулировать соседние мышцы, связки, или через богатую лимфатическую систему, так что воспаление в местном распространении, в результате чего в мышцах. Воспаление в этой области может непосредственно стимулировать соседние мышцы и связки или распространять воспаление локально через богатую лимфатическую систему, что приводит к снижению напряжения мышц и расслаблению связок в этой области, тем самым нарушая местную целостность и стабильность и приводя к возникновению или обострению шейного спондилеза. 2, поддерживать хорошее положение сна Хорошее положение сна, не только для поддержания физиологической кривизны позвоночника, но и для того, чтобы чувствовать себя комфортно, для того, чтобы расслабить мышцы всего тела, легко восстановить усталость и регулировать физиологическое состояние суставов, в соответствии с требованиями должны сделать грудь и талию, чтобы поддерживать естественную кривизну, как бедра и колени сгибаются, все мышцы тела могут быть расслаблены, поэтому лучше всего принять сторону или супин, не склонны, подушка не легко слишком высоко. 3, профилактика и контроль травм головы и шеи Люди подвержены травмам шеи во время физических упражнений, повседневной работы и дорожной деятельности. К ранней травме шеи следует относиться серьезно, если есть давящая боль в шее и на рентгеновских снимках видны тени мягких тканей перед телом позвонка. После травмы следует провести раннее лечение, например, использовать легкий гипсовый шейный воротник для контроля деятельности шеи, провести общее вытяжение шеи. 4, избегайте длительной работы с низкой головой Длительная работа с низкой головой часто невелика, но длительная работа с низкой головой вызвана напряжением мышц и связочной ткани в задней части шеи, внутреннее давление межпозвоночного диска в согнутом состоянии шеи намного выше, чем в нормальном положении тела. Поэтому мы должны регулярно менять положение головы и шеи, когда голова и шея в определенную сторону вращается слишком долго, следует переключиться на противоположное направление движения, и повторить несколько раз за короткий промежуток времени, это способствует здоровью шеи, но и устраняет усталость. Регулярная дальнозоркость и ожидание снятия усталости глаз перед работой необходимы как для глаз, так и для шейного отдела позвоночника. Отрегулируйте высоту и наклон верстака, если верстак слишком высокий или слишком низкий, это приведет к супинации или флексии шеи, оба положения не способствуют внутреннему и внешнему балансу шейного отдела позвоночника. Работники с длительным амбулаторным пребыванием должны проводить шейную гимнастику, чтобы шейный отдел позвоночника, находящийся в утомленном состоянии, регулярно балансировался внутренне и внешне.