Боль в икрах при беге может быть вызвана растяжением мышц, переутомлением, недостатком кальция и другими причинами. 1. мышечное напряжение: в основном из-за недостаточной разминки перед бегом или слишком долгого бега, а также неправильной осанки, что приводит к мышечному напряжению в икроножной области, которое может вызвать боль в икрах при беге. 2. чрезмерная усталость: в основном из-за слишком долгого бега, превышающего нагрузку на организм, анаэробные метаболиты в икрах накапливаются в большом количестве, что может вызвать боль в икрах при беге. В целом, мы должны уделять внимание отдыху и стараться бегать как можно меньше в течение короткого периода времени, чтобы предотвратить ухудшение боли в процессе тренировки, и в то же время мы также можем мягко растирать ноги руками, чтобы способствовать циркуляции крови и улучшить боль. 3. дефицит кальция: судороги и болезненность икроножных мышц при беге иногда имеют большую связь с дефицитом кальция, обычно можно принимать соответствующие кальциевые добавки. Если боль трудно снять, рекомендуется своевременно обратиться к врачу. Если это связано с дефицитом кальция, обычно следует есть больше продуктов, богатых кальцием, и находиться на солнце.