Во время менструации вам необходим отдых, но не обязательно полностью приковывать себя к постели. Вы можете вести активный образ жизни, например, ходить пешком или заниматься йогой с мягкими движениями. Избегайте интенсивных физических нагрузок, чтобы избежать усиления кровотечения и длительного кровотечения. Если у вас нет таких симптомов, как дисменорея или обильное менструальное кровотечение, вы можете нормально работать и не перенапрягаться. Помимо отказа от интенсивных физических нагрузок во время менструации, следует также уделять внимание гигиене, следить за чистотой вульвы и воздерживаться от секса. Вы можете принимать душ и не принимать сидячие ванны или ванны, чтобы избежать инфекций матки и воспаления эндометрия. Также следует обратить внимание на свое питание и избегать холодных напитков, замороженных продуктов, слишком острой и возбуждающей пищи, чтобы избежать желудочно-кишечного дискомфорта, усиления кровотечения и дисменореи. Вам нужно есть легкую, легко усваиваемую, богатую железом пищу, такую как постное мясо и яйца, а газированные напитки не подходят.