Когда вы поймете, что мастурбация чрезмерна, вы можете вовремя контролировать частоту мастурбации и постепенно прекращать ее, переключая свое внимание, а также усилить физические упражнения, чтобы выработать хорошие жизненные привычки. 1. переключение внимания: вы можете слушать музыку, петь, читать книги, расширять социальное взаимодействие и культивировать другие хобби, чтобы переключить внимание и избыток энергии, составить регулярный план учебы или работы, культивировать некоторые здоровые хобби, сократить и избегать контакта с эротической информацией — все это имеет эффект сдерживания мастурбации. 2. усилить физические упражнения: в повседневной жизни пациенты также могут усилить способ улучшения физической формы с помощью соответствующих упражнений, участвовать в мероприятиях на свежем воздухе и социальной деятельности, для сдерживания мастурбации и помощи организму в восстановлении имеют более положительный эффект. Хотя мастурбация не оказывает прямого воздействия на организм, но также необходимо контролировать частоту, чтобы чрезмерная мастурбация не усугубляла нагрузку на репродуктивную систему, влияя на нормальную работу и жизнь.