Кровяное давление всегда неустойчиво. Оказывается, эти вещи тоже могут быть причиной высокого кровяного давления! Возможно, вы слышали, что нужно следить за тем, чтобы есть меньше соли, особенно если вы беспокоитесь о своем кровяном давлении. Это потому, что она может заставить организм задерживать воду, создавая дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Соль — не единственное, что может повысить кровяное давление, и хотя временное повышение не обязательно является проблемой, сохранение высокого давления в течение долгого времени может нанести серьезный ущерб. 1. Добавленный сахар Он еще больше, чем соль, повышает кровяное давление, особенно в обработанных формах, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. У людей, в рационе которых больше добавленного сахара, верхние и нижние цифры значительно выше. 2. Одиночество Дело не только в количестве друзей, но и в установлении связей с другими людьми. Со временем эта проблема может усугубляться. 3. Апноэ сна Люди, страдающие апноэ сна, более склонны к развитию высокого кровяного давления и других сердечных заболеваний. Когда во время сна дыхание неоднократно прерывается, нервная система выделяет химические вещества, которые могут повышать кровяное давление. Кроме того, вы получаете меньше кислорода, что может повредить стенки кровеносных сосудов и затруднить регулирование артериального давления. 4. Недостаточное количество калия Вашим почкам необходим баланс натрия и калия для поддержания необходимого количества воды в крови. Поэтому даже если вы придерживаетесь низкосолевой диеты, если вы не едите достаточно фруктов, овощей, бобовых, молочных продуктов с низким содержанием жира или рыбы, ваше кровяное давление все равно может быть повышенным. Бананы — незаменимый источник калия, но если вы следите за своим весом, лучше употреблять брокколи, шпинат и другие зеленые листовые овощи. 5. боль или раздражение Внезапная или острая боль может обострить нервную систему и повысить кровяное давление, как и опускание руки в ледяную воду, раздражение от мороза или удара током. 6. травяные добавки Прием гинкго, женьшеня, эфедры, горького апельсина, этих трав и других лекарств может повысить кровяное давление или снизить эффективность лекарств, в том числе тех, которые используются для контроля высокого кровяного давления. 7. проблемы с щитовидной железой Когда железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, ваш сердечный ритм замедляется, а эластичность артерий снижается. Низкий уровень гормонов может также повысить уровень «плохого» холестерина LDL, который может сделать артерии жесткими. Кровь быстрее проходит через затвердевшие сосуды, давит на стенки и повышает давление. В исследовании женщин среднего возраста, которые не ходили в туалет по крайней мере три часа, систолическое артериальное давление повысилось в среднем на четыре пункта, а диастолическое — на три пункта, причем аналогичный эффект наблюдался у мужчин и женщин всех возрастов. 9, НПВС Все НПВС, такие как аспирин и ибупрофен, могут повышать показатели артериального давления, независимо от того, здоровы ли вы или уже страдаете от высокого давления. 10. Эффект белого халата Если вы сравните показатели артериального давления во время приема врача с показателями, полученными дома, вы можете заметить разницу, это «эффект белого халата», который может быть вызван нервами или беспокойством. Такие компоненты, как псевдоэфедрин и фенилэфрин, могут сужать кровеносные сосуды, что означает, что тот же объем крови должен быть пропущен через меньшее пространство, повышая кровяное давление и делая лекарства от давления менее эффективными. 12. Обезвоживание Когда в клетках организма недостаточно воды, кровеносные сосуды сужаются. Это происходит потому, что ваш мозг посылает сигналы гипофизу, чтобы тот выпустил химическое вещество, которое заставляет их сужаться. 13. Ссора Это может произойти в любом возрасте, где бы вы ни находились. Чем выше ваше давление покоя, тем сильнее ссора, тем важнее то, что вы говорите, и эмоциональное содержание. 14. Депрессанты Препараты, воздействующие на такие химические вещества мозга, как допамин, норадреналин и 5-гидрокситриптамин, включая венлафаксин (Effexor), ингибиторы моноаминоксидазы (MAOIs), трициклические антидепрессанты и флуоксетин (Prozac, Sarafem), могут изменять не только настроение, но и кровяное давление.