Существуют две основные причины боли в пояснице при длительном сидении: во-первых, из-за постоянного напряжения и усталости мышц и связок в пояснице в процессе длительного сидения возникает местное напряжение, а после возникновения напряжения вырабатывается больше воспалительных метаболитов, и повышенное накопление метаболитов формирует воспалительный отек в локальной области, который стимулирует периферические нервы, и при вставании возникает явная боль в пояснице. Болезненные симптомы очевидны, когда вы снова встаете, так как мышечное напряжение приводит к дальнейшему растяжению и стимуляции воспалительного поражения, поэтому болезненные симптомы более очевидны. Во-вторых, это связано с холодом, так как при длительном сидении отсутствие одежды, закрывающей поясницу, часто приводит к снижению местной температуры, мышцы становятся более напряженными, кровообращение замедляется, что приводит к дальнейшему увеличению накопления продуктов обмена веществ, которые также могут усугубить воспалительный отек. Когда это происходит, важно расслабить и дать отдых нижней части спины, постарайтесь выбрать ровное положение, подложите мягкие подушки под двусторонние бедра, держите бедро и колено согнутыми, что может помочь мышцам расслабиться, держите нижнюю часть спины в тепле, не допуская переохлаждения, попробуйте использовать мешок с теплой водой для применения тепла, что может помочь улучшить кровообращение и способствовать венозному возврату для уменьшения симптомов.