В древние времена голову опускали, чтобы подумать о родном городе, а с развитием электронных технологий все больше людей, гуляя, ожидая автобус, сидя в машине, во время еды и в других случаях, пока есть свободное время, будут привычно доставать мобильный телефон, приклеивать глаза к экрану, опускать голову, чтобы почистить игру, схватить красный пакет, отправить WeChat, всегда обращать внимание на мобильный телефон в динамике. Низшие» стали сценой на улице, и повреждения тела, особенно шейных позвонков, очевидны для всех, а профилактика и лечение шейного спондилеза стали растущей заботой и горячей темой для большинства «низших». Причина и патогенез шейного спондилеза сложны, имеют широкий спектр симптомов и обычно делятся на пять типов: шейный, корешковый, спинальный, позвоночной артерии и симпатический. «Основной причиной шейного спондилеза является то, что шейный отдел позвоночника человека находится в неправильном положении в течение длительного периода времени, а постоянное опускание головы может подвергать мышцы и мягкие ткани напряжению, вызывая тем самым усталостную травму. Большинство людей с опущенной головой должны опасаться хлыстообразных травм, вызванных резким торможением при езде в автомобиле. Так называемая «хлыстоподобная травма» — шейный отдел позвоночника человека под действием инерции внешней силы, как хлыст, выброшенный и вызванный травмой. В нормальных условиях шейный отдел позвоночника человека находится в очень расслабленном состоянии, когда автомобиль идет, резко тормозит или сталкивается с препятствиями, из-за этой поступательной инерционной силы, она на мгновение концентрируется в шее, что приводит к травме шеи или даже смещению шейных позвонков. Будьте осторожны при лечении массажем Не применимо ко всем типам шейного спондилеза Многие люди говорят, что массаж может лечить шейный спондилез, верно ли это утверждение? Правильный массаж может снять местный мышечный спазм, улучшить местное кровообращение и увеличить подвижность шейного отдела позвоночника. Однако существуют значительные потенциальные риски, связанные с массажем для людей с шейным спондилезом позвоночника. Поскольку сам шейный спондилез позвоночника имеет узкий спинномозговой канал, грубый массаж может привести к травме спинного мозга или даже параличу. Особенно это касается людей с низким уровнем квалификации, которые плохо знают противопоказания к массажу и применяют силу неохотно, что может привести к параплегии или даже смерти. Два месяца назад у пациента с шейным спондилезом позвоночника, переведенного из сторонней больницы, в результате массажа наступил паралич, а затем после нашего хирургического лечения наступило улучшение. Во избежание негативных последствий лучше всего обратиться в обычную больницу и получить более подробную информацию у врача. Для шейного спондилеза «профилактика лучше, чем лечение», так как же правильно проводить профилактику? 1, сидячая поза должна быть правильной, насколько это возможно, чтобы требовалось 3 90 градусов, то есть тазобедренный, коленный и локтевой суставы должны поддерживать 90 градусов на трех. Обратите внимание на правильную осанку головы, шеи, плеч и спины, старайтесь не разговаривать, держа голову не на той стороне, читайте книги с фронтальным взглядом и держите позвоночник в нейтральном положении. 2. не заводите привычку «зарывать голову в песок», регулярно вставайте и ходите, сидя на работе. Пусть ваша голова и шея несколько раз повернется перед и за вами, мягко и медленно, чтобы достичь максимального диапазона движения в каждом направлении. Это поможет снять усталость шейных суставов. 3, выбор подушки для сна должен быть тщательным, не слишком высокая слишком твердая подушка, не спите на спине, центр подушки должен быть слегка вогнутым, шея должна полностью соприкасаться с подушкой и держаться немного назад, не свисать. Тем, кто привык к положению лежа на боку, следует сделать подушку и плечо одинаковой высоты. 4, не ложитесь перед сном читать, смотреть телевизор, играть в мобильные телефоны, не хотите смотреть на лучшее — сидите и смотрите. Особое внимание уделяется использованию высокой подушки для игры в мобильные телефоны на шейном отделе позвоночника — это очень вредно. 5.Не дуйте кондиционером на шею, и обратите внимание на то, чтобы шея и плечи были в тепле. 6. При поездках на большие расстояния в автомобиле лучше надевать шейный корсет, чтобы предотвратить травмы, похожие на удар хлыстом. Избегайте и уменьшайте острые травмы шейного отдела позвоночника, например, избегайте поднятия тяжестей, экстренного торможения и т.д. 7. Жилище следует защищать от влаги и сырости, а болезни на шее следует активно лечить. 8, свободное время, чтобы сделать больше шейного отдела позвоночника «рис» слово упражнение, от 3 до 5 минут может расслабить шейный отдел позвоночника. Можно скрестить руки вместе, поднять их над головой на подушку, затем откинуть голову назад и постепенно тянуть руки в направлении головы в течение 5-10 секунд, 3-4 раза подряд. Встряхните плечи и шею 15-20 раз в положении стоя, руки естественно свисают вниз. Избегайте тяжелых манипуляций с надавливанием и массажем.