Беременность делится на раннюю, среднюю и позднюю стадии, на ранних сроках беременности можно ложиться спать, но в середине беременности нельзя ложиться спать, так как это негативно скажется на здоровье матери и ребенка. Ранние сроки беременности относятся к 14 неделям до беременности, когда матка маленькая, нет особых требований к позе сна, беременные женщины могут лежать плашмя или спать на боку, эти позы не будут негативно влиять на мать и ребенка, рекомендуется выбирать в соответствии с личными привычками, пока это не влияет на качество сна. После 14 недель беременности в середине беременности размер матки значительно увеличивается, в это время не следует ложиться спать, нужно принять боковое положение для отдыха. Это связано с тем, что когда вы спите на спине, увеличенная матка будет сдавливать нижнюю полую вену, что приведет к уменьшению объема возвращаемой крови и снижению сердечного выброса, что может вызвать падение артериального давления, формируя синдром гипотонии в положении лежа. Кроме того, это может привести к недостаточному кровоснабжению и поступлению кислорода в плаценту, что в тяжелых случаях может вызвать внутриутробную гипоксию плода. Во время беременности, в связи с увеличением нагрузки на организм, может наблюдаться усталость, трудности с засыпанием и другие проявления, перед сном можно использовать теплую воду для смачивания ног, лежать, не контактируя с электронными приборами, что поможет улучшить качество сна.