Солнечные ванны не могут ничего восполнить, но они могут активизировать в организме активный витамин D, который способствует усвоению кальция. Рекомендуется загорать в обычное время, а чрезмерно загорать не рекомендуется.
Солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи, кожа организма правильно воспринимает ультрафиолетовое облучение, может стимулировать в коже образование 7-дегидрохолестерина, предшествующего витамину D3, а затем преобразующегося в витамин D3. Витамин D3 попадает в кровь через почки и гидроксилазу печени, может быть преобразован в активный витамин D3.
В это время активный витамин D3, попадая в организм, может ускорить всасывание кальция в тонком кишечнике, что позволяет достичь эффекта содействия усвоению кальция. Обычно правильное принятие солнечных ванн может способствовать усвоению кальция, эффективно предотвращать дефицит кальция, вызванный недостатком витамина D, но не следует долго загорать или принимать солнечные ванны под интенсивным солнечным светом, чтобы не вызвать ожог кожи.
Солнечные ванны ничего не восполняют, но правильное принятие солнечных ванн может повысить усвоение организмом кальция. Чтобы избежать повреждения кожи от солнечного облучения, загорать следует в солнечную и теплую погоду.