При травмах мениска большинство упражнений направлено на снижение нагрузки на оба колена, например, плавание, йога, силовые упражнения для верхней части тела, планки, приседания и отжимания. Особенно рекомендуется плавание, поскольку это упражнение без нагрузки, требующее использования всех четырех конечностей и укрепляющее кардиореспираторную способность организма. Принцип этих упражнений заключается в снижении нагрузки на колени во избежание повторной травмы мениска и одновременной тренировке тела. В частности, скалолазание, бег, бег трусцой, подъем по лестнице и полуприседания не подходят для данного типа травмы мениска, так как они требуют дополнительного веса на коленный сустав и могут усугубить состояние мениска, если в анамнезе есть травма мениска.