Растяжение сухожилий чаще всего называют растяжением мышц, и время восстановления нельзя определить точно, оно зависит в основном от степени травмы и индивидуальных особенностей. Под мышечным растяжением понимается чрезмерное сокращение или растяжение мышцы сверх ее возможностей, приводящее к разрыву или разрыву мышцы. Легкие мышечные растяжения лечатся консервативно: покой, инфракрасные лучи, приподнятое положение пораженной конечности и т. д., и большинство симптомов могут вернуться к норме через 4-6 недель. Тяжелые мышечные растяжения могут привести к разрывам мышц или гематомам, требующим хирургического вмешательства, и возвращение к нормальной жизни может занять около 3 месяцев и более. Дети растут, у них быстрый обмен веществ, и время восстановления у них несколько быстрее, чем у обычных взрослых, а у пожилых людей — несколько медленнее, чем у обычных взрослых. Разминку и упражнения на растяжку можно делать перед занятием, а растяжку — после него, чтобы предотвратить чрезмерное напряжение мышц и избежать интенсивных движений и чрезмерной усталости. При растяжении мышц следует немедленно прекратить занятие, а если боль не уменьшается в течение длительного времени, необходимо обратиться к врачу за стандартным лечением и стремиться к скорейшему выздоровлению.