В целом бананы не рекомендуется употреблять в течение двух часов перед сном, но их можно умеренно есть в другое время, что имеет определенную питательную ценность для человеческого организма. Согласно Диетическим рекомендациям для жителей Китая издания 2022 года, ужин рекомендуется подавать не позднее чем за два часа до сна, поэтому не рекомендуется употреблять какую-либо пищу в течение двух часов до отхода ко сну, поэтому бананы не рекомендуется употреблять перед сном, чтобы не повлиять на качество сна. В каждых 100 граммах бананов содержится 93 калории, в том числе 22,0 грамма углеводов, 1,4 грамма белка, 0,2 грамма жира, 1,2 грамма пищевых волокон, 256 миллиграммов калия и 8 миллиграммов витамина С. Банан способен быстро восполнить энергию и электролиты, такие как калий, и подходит для удовлетворения потребностей организма в питании после тренировки. Однако если у вас есть аллергия на бананы, не рекомендуется употреблять их во избежание дискомфорта. Бананы не подходят для диабетиков.