Выкуривание одной сигареты в день не считается успешным отказом от курения. Успешный отказ от курения начинается с прекращения курения до отсутствия физических и психологических симптомов отмены, что можно назвать успешным.
1. Физические: На ранних стадиях отказа от курения вы можете испытывать такие физические симптомы, как жажда, кашель, головная боль, отсутствие концентрации, тремор, а также болезненные нарушения сна. Симптомы абстиненции после отказа от курения различаются по возрасту и продолжительности, а физический дискомфорт исчезает только после успешного отказа от курения.
2. психологический: на первых этапах отказа от курения часто возникают неприятные ощущения раздражительности, нервозности и беспокойства, повышается вспыльчивость, которая возвращается в норму после успешного отказа от курения. После отказа от курения вы перестанете испытывать психологическую зависимость от сигарет и сможете сохранять спокойствие, когда видите, что другие курят.
Курение вредно для организма, поэтому желательно отказаться от него как можно скорее. Если процесс отказа от курения дается Вам с трудом, Вы можете обратиться в клинику по отказу от курения при обычной больнице и бросить курить под руководством врача.