Различные виды таблеток кальция имеют разные способы приема: жевательные таблетки кальция рекомендуется запивать водой после разжевывания, а глотаемые таблетки кальция — сразу запивать водой.
Прежде чем принимать таблетки кальция, необходимо прочитать инструкцию или проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, как их принимать.
Как жевательные, так и глотательные таблетки кальция будут перевариваться и всасываться в кровь через пищеварительный тракт, повышая уровень кальция в крови, поэтому таблетки кальция можно запивать водой. Людям со слабой работой желудочно-кишечного тракта рекомендуется принимать таблетки кальция после еды, чтобы уменьшить желудочно-кишечные дискомфорты, такие как вздутие живота и запоры, возникающие при приеме таблеток кальция.
Для людей в особый период (например, женщин в менопаузе, перименопаузе, больных остеопорозом, детей и пожилых людей) помимо своевременного приема таблеток кальция в рационе должны присутствовать продукты, содержащие кальций (например, молочные продукты, продукты из соевых бобов, яйца, свежие зеленые овощи и т.д.).
Принимая добавки кальция, необходимо также следить за тем, чтобы ежедневно получать один час солнечного света, который может эффективно способствовать усвоению кальция.