На завтрак следует обратить внимание на мясо и овощи, сбалансированность питания, разнообразие продуктов, чтобы быть более полезным для здоровья. Такие продукты, как обычная рисовая каша, булочки, зеленые овощи, молоко, яйца, помидоры, яблоки и т.д., вполне подходят. Так называемый здоровый завтрак должен содержать некоторые питательные вещества, необходимые организму. Например, обычная рисовая каша, хлеб, булочки и т.д. могут обеспечить организм углеводами; обычное молоко, яйца, соевое молоко и другие продукты — белками; обычный салат, помидоры, яблоки и другие овощи и фрукты — богатыми витаминами и минералами, необходимыми для обмена веществ в организме. Ежедневный рацион должен обеспечивать пищевое разнообразие, сбалансированность пищевых веществ, не отдавать предпочтение разборчивой пище, чтобы не привести к недостатку питательных веществ в организме. Для получения дополнительных знаний по подбору завтрака можно обратиться к диетологам, менеджерам по здравоохранению и другим специалистам.