Шейный спондилез — распространенное заболевание среди офисных работников, вызванное недостатком физических упражнений и неправильной осанкой с течением времени. Шейный спондилез трудно поддается полному излечению. Он может рецидивировать, если не принять меры предосторожности. Профилактика — это ключ к лечению шейного спондилеза. Как предотвратить шейный спондилез? 1. Сидите прямо. С детства члены семьи учили нас сидеть и стоять, что вполне логично. Баланс и расслабление — любимые занятия для плеч, шеи и позвоночника. Откинувшись на диване, заснув с головой в гнезде, откинувшись назад, чтобы посмотреть телевизор, неся рюкзак на одном плече и другие позы могут причинить плечам и шее сильный дискомфорт. 2, поза не более одного часа длительной сидячей работы с низкой головой, нагрузка на шейный отдел позвоночника особенно очевидна. Поэтому, даже если вы заняты, вы должны вставать каждый час на 10 минут, чтобы попить воды, посмотреть вдаль и сходить в туалет. Исследование показало, что обычные люди сидят или стоят в течение 1 часа шея, поясница выпрямляются, выпады стоят 15 минут, шея, поясница восстанавливаются. 3, кровать не стремится к дороговизне, пока правильная треть времени проводят в постели, поэтому подушка, матрас на шею и защита плеч очень важны. Прежде всего, матрас не должен быть слишком мягким, подушка не должна быть слишком высокой (высота подушки для лежания на спине — кулак, для лежания на боку может быть относительно высокой), лучше всего подойдет средняя вогнутая подушка с двумя высокими подушками. Шейный спондилез важно предотвратить. Работникам «белых воротничков», тем, кто долгое время ведет сидячий образ жизни, необходимо время от времени двигать суставами тела. Те, кто в состоянии это сделать, могут обратиться к некоторым упражнениям для защиты шейного отдела позвоночника. Особое внимание следует уделить позе сидя.