Вы можете есть чеснок во время похудения, но не рекомендуется есть его больше. Чеснок в повседневной жизни используется в основном как приправа к блюдам, его основным компонентом является вода, но содержание углеводов также выше, например, в каждых 100 г чеснока содержится 66,6 г воды, 27,6 г углеводов, которые могут обеспечить организм примерно 553 КДж энергии, поэтому вы можете есть чеснок в период потери веса, но его не следует есть больше, чтобы избежать влияния на общую калорийность рациона. Кроме того, чеснок богат витамином С и калием, фосфором, кальцием, магнием и т.д., например, в 100 г чеснока содержится около 7 мг витамина С, 302 мг калия, 117 мг фосфора, 39 мг кальция, 21 мг магния, в период потери веса соответствующее потребление поможет пополнить организм вышеперечисленными питательными веществами. В период снижения веса общее количество потребляемых калорий должно разумно контролироваться, питание должно быть сбалансированным и не должно быть предвзятым или диетическим, чтобы не оказывать негативного влияния на здоровье организма.