Пациенты могут выполнять упражнения Кегеля в двух положениях: стоя и лежа. 1. положение стоя: пациенты скрещивают руки на плечах, пальцы ног под углом 90 градусов, сохраняя при этом пяточную сторону и ширину подмышек, а затем с силой зажимают, около 5 секунд, постепенно расслабляются, повторяют это действие, длительное упорство, может эффективно тренировать мышцы тазового дна. 2. положение лежа: естественное дыхание пациента, расслабление тела, упражнение анального подъема, о том, чтобы сохранить сокращение мышц тазового дна в течение 5 секунд, постепенно расслабьтесь, отдохните в течение 5 ~ 10 секунд после повторного движения сокращения. Долгосрочное упорство, может эффективно упражнять мышцы тазового дна. Пациентам с серьезными симптомами, которые не удается снять с помощью упражнений в течение длительного времени, рекомендуется своевременно обратиться к врачу и лечиться под руководством профессионального врача, чтобы избежать неблагоприятных последствий.