Аппетит после тренировки особенно хорош, вы можете утолить голод, выпивая соответствующее количество воды и употребляя продукты с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и клетчатки, такие как рыба, соевые продукты и каши из грубого зерна.
1. рекомендуется своевременно пополнять запасы воды после тренировки, можно пить больше кипяченой воды по мере необходимости, чтобы не только восполнить потерю воды организмом, но и способствовать циркуляции крови, ускорить метаболизм, и в то же время может увеличить чувство сытости, снять часть чувства голода.
2. после тренировки можно съесть немного пищи с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и клетчатки, чтобы улучшить чувство сытости, например, рыбу, соевые продукты, каши из грубого зерна, овощи, фрукты и так далее. Пациентам рекомендуется медленно жевать и есть небольшими порциями, что поможет снять сильное чувство голода.
Кроме того, им следует уделять внимание умеренным физическим нагрузкам в целом и избегать чрезмерно интенсивных упражнений, чтобы избежать негативных последствий.