Калорийность нектарина колеблется в пределах 22-44 ккал, пищевая ценность нектарина богата, можно есть в меру.
Вес нектарина составляет 50-100 граммов, согласно стандарту 44 ккал на 100 граммов нектаринов, калорийность нектарина составляет примерно 22-44 ккал. Если нектарин тяжелее, то соответствующая калорийность будет выше; если нектарин легче, то калорийность будет ниже.
Нектарин — это фрукт с богатой питательной ценностью, который может пополнить организм калием, каротином, витамином А и другими полезными веществами. В каждых 100 граммах нектарина содержится 201 мг калия, 150 мкг каротина, 99,6 мкг витамина А и так далее.
Обычно нектарины можно есть умеренно, при этом сбалансированно потребляя другие фрукты, обеспечивая ежедневное потребление 200~350 г свежих фруктов.