Чувствуете ли вы летнюю жару в Янцзы в «три жарких дня»? А с недавним дождем и солнечной погодой важно защитить себя от болезней, а также поддерживать свое здоровье! Сегодня я хочу познакомить вас с некоторыми мерами предосторожности и лечебными средствами, чтобы справиться с этим жарким летним днем! Почему в последнее время так жарко? Прошло летнее солнцестояние, а это значит, что «три вольтовых дня» тоже будут жаркими! Три вольтовых дня приходятся на период между летом и осенью и являются самыми жаркими, влажными и душными днями в году. Фу означает «скрытый». Слово «Фу» в слове «Сань Фу» означает «злой». Три засады рассчитываются по лунному календарю и приходятся на середину и конец июля и начало августа по солнечному календарю. Время вступления в засаду меняется из года в год, как и продолжительность средней засады. Первая засада начинается с третьего дня гонга после летнего солнцестояния, с четвертого дня гонга по пятый день гонга — средняя засада, а с первого дня гонга по второй день гонга после наступления осени — последняя засада. (Количество дней в середине засады не фиксировано, между летним солнцестоянием и осенью, когда есть четыре дня гун, середина засады 10 дней, когда есть пять дней гун, середина засады 20 дней. Как я должен провести свои «три дня амбиций»? Не будьте слишком холодным. Если вы долгое время находитесь в комнате с кондиционером, способность вашего организма к саморегуляции может легко нарушиться, и вы испытаете множество дискомфортных ощущений. Поэтому лучше не выключать кондиционер, особенно для детей, беременных женщин и пожилых людей, страдающих артритом, ревматизмом и респираторными заболеваниями. Но даже в этом случае температура воздуха должна быть 26°C, а разница между температурой в помещении и на улице не должна превышать 7°C. Пусть ветер от кондиционера дует вверх, избегая дуновения непосредственно на тело, и защищайте шею, спину, живот, талию и ноги. Не принимайте холодный душ после обильного потоотделения, чтобы избежать воздействия ветра, холода и сырости. Употребление холодных фруктов и овощей летом может легко привести к гастроэнтериту. При употреблении холодных напитков лучше подождать, пока температура пищи не станет близкой к температуре тела, и глотать медленно, чтобы не стимулировать желудочно-кишечный тракт, а лучшее время для еды — с полудня до 15 часов, когда энергия Ян достигает своего пика. Легкий и аппетитный. Как только наступают три вольтовых дня, многих людей начинает мучить «горькое лето», во рту становится светло и безвкусно, пропадает аппетит. Поэтому «аппетит» находится в центре внимания летнего здоровья. Поэтому летом мы можем есть горькую пищу, горькая тыква, горькие овощи, горькая гречка могут облегчить жару и рассеять летний зной, укрепить селезенку и аппетит. Однако горькая тыква холодная, и ее не следует есть тем, у кого слабая конституция и холодные селезенка и желудок. В жаркую погоду люди сильно потеют, что приводит к расходу ци и повреждению инь. Поэтому необходимо употреблять продукты, которые способствуют развитию ци и питают инь. Хуайшань, волчья ягода, юй чжу, мед, корень лотоса и гриб — все это хороший выбор. Кроме того, мясо курицы и утки, постная свинина и другие плоские или холодные мясные продукты также обладают эффектом питания инь и питают желудок, укрепляют селезенку и восполняют дефицит. Тело должно быть свободным от сырости. В жаркие и влажные дни «трех вольт» тело подвержено сырости. Для борьбы с летней сыростью можно нажать на стопу точку Сань Ли, которая помогает выводить водную сырость. Перед сном замочите ноги в теплой воде температурой около 40°C, чтобы избавиться от сырости, а также улучшить качество сна. Вы также можете немного попотеть, чтобы выпустить влагу вместе с потом. Употребление в пищу продуктов, укрепляющих селезенку и устраняющих сырость, также может помочь: красная фасоль, бобы мунг и листья лотоса в каше, а также пачули, пеларгония и атрактилодес в чае — все это эффективно устраняет сырость. Стоит напомнить, что суп из бобов мунг никогда не следует пить как воду, поскольку бобы мунг холодные по своей природе и их не следует употреблять в чрезмерных количествах людям со слабой конституцией. «Неспешные» упражнения. Часто говорят, что «летняя тренировка три вольта», не позволяя каждому, независимо от времени, места, ситуации, заниматься спортом. Лучше всего выполнять некоторые «малоподвижные» упражнения, которые могут быть эффективными и не вызывать дискомфорта. Рекомендуются следующие упражнения: плавание: теплоотдача воды в 15 раз выше, чем у воздуха, и организм может поддерживать постоянную температуру тела при плавании, поэтому нелегко получить тепловой удар; тайцзицюань: занятия тайцзицюань могут не только увеличить емкость легких, но и способствовать движению ци и крови между органами и шестью внутренними органами, что способствует бодрости духа. Летние тренировки лучше всего проводить вечером; во время них уделяется внимание небольшому количеству гидратации; температура наружного воздуха превышает 32 ℃, влажность воздуха превышает 60%, лучше всего выбирать для тренировок прохладные помещения. Ложитесь спать поздно и вставайте рано, чтобы наверстать упущенное. Поздний сон не означает, что люди должны ложиться спать допоздна летом, но они должны следовать особенностям летнего дня и ночи и ложиться спать не позднее 11 часов вечера. Китайская медицина считает, что «весна рождается, а лето растет», а летом энергия ян в организме находится в полном разгаре. Поэтому летом лучше вставать около семи часов утра. Дремота полезна для баланса крови и ци, может восполнить энергию, повысить работоспособность после обеда. Здоровый сон длится от 30 до 60 минут, более часа — контрпродуктивен и может помешать ночному сну. Медитируйте, чтобы избавиться от раздражения. Медицинские исследования показывают, что летом, когда температура превышает 35 ℃, более 12 часов светит солнце, влажность выше 80%, центр регуляции эмоций человека значительно страдает, люди также склонны к рассеянности, причем у пожилых индекс летней рассеянности будет выше, чем у молодых людей. Для снятия раздражительности можно использовать медитацию, а если делать небольшие движения, то можно не только быстро достичь душевного спокойствия, но и взбодрить кровь и открыть каналы. Хороший способ — сидеть с закрытыми глазами и глотать цзинь. Метод заключается в следующем: две руки свисают вниз естественным образом, положенные на ноги, глаза и рот слегка закрыты, отрегулируйте дыхание; чтобы во рту было больше жидкости, проглотите ее, можно проглотить 3 раза подряд; затем, верхние и нижние зубы стучат от 10 до 15 раз, может сыграть эффект питания сердца и успокоения ума, твердых зубов и селезенки. Кроме того, мы рекомендуем несколько простых и практичных блюд: 1. Каша из боярышника и листьев лотоса Действие: Очищает от летней жары и сырости, способствует развитию чистого ян, останавливает кровотечения, снижает кровяное давление и понижает уровень липидов в крови. Состав: 1 свежий лист лотоса, 15 г боярышника, 100 г круглозернистого риса, соответствующее количество каменного сахара (больные диабетом могут использовать пшено, без сахара, с доступной солью). Приготовление: Возьмите японский рис (пшено) и добавьте боярышник для приготовления каши, после приготовления каши хорошо перемешайте ее с соответствующим количеством каменного сахара (соли), затем сорвите лист лотоса, чтобы покрыть поверхность каши, пока она горячая. Применение: можно использовать как освежающий летний напиток, или как закуску для разогрева на завтрак и ужин, или как холодный напиток. Подходит для лечения: теплового удара, гипертонии, гиперлипидемии, ожирения и летней жары, которая вызывает головокружение, заложенность в груди и жажду, короткое мочеиспускание и т.д. Лист лотоса имеет зеленый цвет и душистый аромат и является широко используемым сырьем в традиционных лечебных блюдах. Недавние исследования подтвердили, что листья лотоса оказывают хорошее влияние на снижение уровня липидов в крови, холестерина и потерю веса, что еще больше расширяет его терапевтическую сферу. 2, каша из двух бобов Эффект: очищает от летней жары и китайской. Состав: 50 г белой чечевицы, 50 г зеленой фасоли, 100 г японского риса (больные диабетом также легко выбирают пшено, без сахара), немного сахара. Приготовление: Возьмите белую чечевицу, фасоль мунг и круглозерный рис и сварите вместе в кашу, добавив сахар по вкусу. Применение: подавать теплым во время еды. Применение: белая чечевица для очищения от летней жары и сырости, укрепления селезенки и середины, а бобы мунг, используемые вместе, не только очищают от летней жары и устраняют раздражение и жажду, приготовленная каша усиливает питательный характер, ароматна и приятна на вкус, часто употребляется без вреда. Она особенно подходит для детей с летней сыростью, расстройствами селезенки и желудка, поносом и жаждой. 3, суп из лилии Эффект: лилия полезна для сердца и легких, питает середину и благотворно влияет на ци, питает легкие и успокаивает кашель, успокаивает разум и питает пять органов. Состав: 150 г свежей дикой лилии, сахар. Приготовление: Добавьте 200 мл воды к свежей дикой лилии, прокипятите и положите в нее сахар. Применение: Принимать во второй половине дня каждый день. Примечание: Этот рецепт чаще всего используется в летнюю жару. 4, свежая рутабага, тушеная с каменным сахаром Эффекты: Очищение от жара и выработка жидкости, увлажнение легких и желудка, снятие раздражения и рвоты. Сырье: 100 г свежего тростникового корня, 50 г каменного сахара. Изготовление: свежий тростниковый корень, каменный сахар залить соответствующим количеством воды, поставить чашку с плиткой тушенки в воду, удалить остатки и пить как чай. Показания: лечение жара в желудке и неприятного запаха изо рта, жара в желудке и жажды, рвоты и т.д. Это связано с тем, что летом люди много потеют, хотят пить и много пьют, хотят спать и меньше есть, а суп из лилий оказывает питательное действие на сердце, благотворно влияет на легкие и тонизирует середину. 5, тушеный в лимоне голубь Функция: Усиливает жажду, рассеивает сырость и восполняет эссенцию. Состав: 2 жирных голубя, 1 свежий лимон, 10 г вина, 2 г MSG, 5 г сахара, 10 г соевого соуса, 750 мл бульона, 50 г растительного масла. Приготовление: После обработки голубей смазать их вином и соевым соусом, замариновать на некоторое время, обжарить на сковороде в течение 3 минут, вынуть и положить в кастрюлю, добавить бульон и вскипятить, добавить ломтики лимона, сахар, MSG, соевый соус и вино, вскипятить, удалить плавающие концы и тушить на гражданском огне до тех пор. Добавьте ломтики лимона, сахар, приправы, соевый соус и вино, доведите до кипения, удалите плавающие концы и тушите на умеренном огне до готовности голубиного мяса. Применение: Подавайте к столу. Это летнее оздоровительное блюдо. 6.Кокосовые куриные шарики Эффект: Снимает жар и очищает сердце, укрепляет селезенку и аппетит. Состав: 1 кокос, 100 г куриной грудки, 25 г семян лотоса, 25 г белых орехов, полчашки свежего молока, 3 г соли, 5 г имбиря, 15 г вина, 250 мл куриного бульона, немного порошка корня лотоса. Приготовление: удалите сухожилия с куриной грудки, вымойте ее, измельчите в пасту, добавьте порошок корня лотоса и рафинированную соль и хорошо перемешайте, чтобы получились небольшие шарики; вымойте семена лотоса и белые орехи, обжарьте их на сковороде до полуготовности; добавьте соль, имбирь и вино в куриный бульон и недолго варите для использования. Вскрыть верхушку кокоса, выкопать совок, добавить куриные шарики, семена лотоса, белые орехи, куриный бульон, молоко, накрыть сверху, положить в кастрюлю, поставить на огонь, тушить в воде, пока куриные шарики не приготовятся. Применение: подавать во время еды. Летнее употребление тонизирует тело, не сушит, для супа в сокровищнице. 7, карп с красной фасолью Действие: Способствует задержке воды и уменьшению отеков. Состав: 30 г фасоли адзуки, 5 г цедры широкого апельсина, 3 г бергамота, 650 г карпа (1), 50 г яблока, 2 чашки бульона, имбирь, весенний лук и соль по вкусу. Приготовление: слегка промойте зелень; помойте и очистите яблоко, нарежьте мелкими кубиками и отложите в сторону. Из карпа удалите внутренности и очистите его, затем набейте зелень и яблоки в брюхо рыбы. Добавьте карпа, бульон, имбирь, зеленый лук и соль в кастрюлю для тушения и готовьте на пару до готовности (около 2 часов), затем удалите зеленый лук и имбирь. Подходит для: жажды и отеков, желтухи при гепатите, запаха ног, частого мочеиспускания и других заболеваний. 8, суп из горькой тыквы с отварным постным мясом Эффекты: очищение от летней жары, яркость глаз и детоксикация. Ингредиенты: 250 г свежей горькой дыни, 200 г постной свинины. Приготовление: удалить сердцевину свежей горькой дыни и нарезать кусочками, нарезать постной свининой, добавить необходимое количество воды и сварить суп. Приправить солью и подавать к столу. Показания: лечение летнего зноя и жажды, летних фурункулов, сыпи от чрезмерной жары и конъюнктивита. Этот рецепт подходит для использования летом. Если не использовать его в качестве еды, то для той же цели можно использовать отвар из 50 г сушеной горькой тыквы за один раз.