Овощи с высоким содержанием клетчатки: 1. лук-порей, листья которого богаты клетчаткой и оказывают очень хороший стимулирующий эффект на перистальтику. 2. сельдерей, особенно стебли которого содержат много клетчатки и оказывают очень сильное влияние на поддержание микроэкологии кишечника. Фрукты с высоким содержанием клетчатки: 1. бананы, которые содержат много клетчатки в своей мякоти. 2. яблоки, которые богаты клетчаткой в своей кожуре и мякоти.