Советы по спуску по лестнице без травмирования коленей включают в себя снижение ударной нагрузки и использование вспомогательной силы для облегчения воздействия на коленный сустав. 1. Уменьшение ударной нагрузки: лучше всего носить мягкую плоскую обувь на толстой подошве, чтобы уменьшить ударную нагрузку на конечности при спуске по лестнице. Спуск по лестнице может легко привести к повреждению хряща и окружающих связок внутри сустава. Старайтесь приземляться на всю стопу, чтобы распределить вес. 2. с помощью вспомогательной силы: при медленном спуске по лестнице с помощью перил лестницы верхняя конечность тянет за собой, чтобы рассеять силу нижней конечности. Во избежание перенапряжения суставной капсулы, связок и хрящей вокруг суставов после слишком быстрой ходьбы. Приведенные выше способы носят исключительно рекомендательный характер, по конкретным вопросам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить повреждение коленного сустава при неудачных спусках.