Есть много причин, почему вы не можете спать, это может быть стрессовая рабочая жизнь, психологическая нагрузка слишком тяжелая, в результате чего нервное возбуждение, которое не может спать, в дополнение к обеденному перерыву окружающей среды, личные привычки, диетическое стимулирование и т.д. 1, экологические факторы: большинство людей дремлют в общественной среде, из-за звука, света стимуляции может появиться бессонница; 2, личные привычки: из-за Некоторые люди не имеют привычки дремать, вдруг в этот момент времени дремать может заснуть, в целом в привычке дремать будет медленно улучшаться; 3, диетическое стимулирование: перед сном много жирной и стимулирующей пищи вызовет чрезмерную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, пить много кофе, крепкого чая и других возбуждающих напитков, так что нервы возбуждены, будет влиять на сон; 4, факторы болезни: такие как гипертиреоз пациента симпатического нерва волнение, может быть в состоянии чрезмерного возбуждения, что влияет на сон, ситуация не может спать; 5, другие: например, достаточный сон ночью, диабет, болезни почек, сердечно-сосудистые заболевания и другие хронические заболевания вызывают дискомфорт и т.д., может привести к сон не может спать. Как правило, сон наступает через 30 минут после еды, 30-60 минут — это оптимальный вариант, чтобы избежать слишком короткого или слишком долгого сна. Когда вы не можете заснуть во время дремоты, вы можете расслабиться и заняться соответствующими упражнениями, не заставляя себя спать.