Летний месяц март — это период от начала лета до начала осени, включающий в себя шесть сезонов лета, малый полный, манго, летнее солнцестояние, летний зной и летнюю жару. Летом солнце жаркое, дожди обильные, все растет и меняется с каждым днем. Рождается полюс ян и инь, и все становится реальным. Как сказано в «Су вэнь — Четырех регулирующих ци духовных дискурсах»: «В месяц лета март называют месяцем процветания; когда ци неба и земли встречаются, все вещи оживают». Люди находятся в самом разгаре обмена ци, поэтому они также должны реагировать на него. Поэтому летнее оздоровление должно соответствовать характеристикам летнего солнца, уделять внимание сохранению ян-ци, концентрироваться на слове «долго». Итак, из чего можно исходить при летнем оздоровлении? 1, дух воспитания летом — это огонь, и сердце соответствует, поэтому в жаркое летнее солнце, мы должны обратить внимание на сердце и душу воспитания. В «Сувэнь — четыре ци мелодии Шэнь Да Лунь» указывается: «чтобы воля не сердилась, чтобы Хуаин в шоу, чтобы газ можно было выпустить, если любовь снаружи, этим летом газ должен быть, питая длинный путь также». Это означает, что летом мы должны быть ясными, счастливыми и веселыми, широкими взглядами и полными духа, как распускающийся цветок нуждается в солнечном свете, иметь сильный интерес к внешнему миру и культивировать оптимистичную и общительную личность, чтобы способствовать высвобождению ци. Напротив, всякая вялость и скука, раздражение и депрессия будут препятствовать потоку ци и нежелательны. В «Трактате о здоровье» Цзикана говорится, что в летнюю жару «целесообразнее регулировать отдых и успокаивать ум, всегда уподобляться льду и снегу в сердце, тогда и жара будет меньше в сердце, не быть горячим от жары, чтобы снова стать горячим». Это очень полезная рекомендация для метода летнего оздоровления: «Ум спокойный и естественно прохладный». Летом рекомендуется позже ложиться спать и раньше вставать, чтобы соответствовать изменениям в природном мире Ян и Инь. «Жара может заставить человека слишком сильно потеть, вызывая головокружение, стеснение в груди, учащенное сердцебиение, а также жажду, тошноту и даже кому. Поэтому, организуя работу или физические упражнения, избегайте палящего солнечного зноя, уделяйте внимание укреплению защиты. После обеда необходимо устроить сиесту, с одной стороны, чтобы избежать жары, а с другой — чтобы восстановить силы после усталости. В летний зной теплая ванна — это фитнес-мероприятие, которое стоит пропагандировать. Можно не только смыть пот, грязь, чтобы кожа была свежей, летнюю жару и болезни, но и потренировать тело. Благодаря давлению воды и эффекту механического массажа при ополаскивании в теплой воде, можно снизить возбудимость нервной системы, расширить поверхность кровеносных сосудов тела, ускорить кровообращение, улучшить питание кожи и тканей, уменьшить напряжение мышц, снять усталость, улучшить сон, повысить сопротивляемость организма. Если у вас нет условий для принятия теплой ванны, вы можете использовать теплое полотенце для обтирания тела, которое также может сыграть вышеуказанную роль. В летнюю жару переворот открыт и уязвим для ветра, холода и сырости. Спать не «на туалетном навозе», чтобы не посылать ветер, больше не следует выходить из ночного сна. Есть комнаты с кондиционерами, но также не должно быть слишком большой разницы температур внутри и снаружи. Не охлаждайтесь под карнизами или в проходах, а также следует находиться подальше от щелей между дверями и окнами. Можно охладиться под деревом, в павильоне с водой или на балконе, но не слишком долго, чтобы ветер не проникал в тело. Летом жарко и потно, одежду следует регулярно стирать и менять, длительное ношение мокрой одежды или только что загоревшей может привести к болезни. 3, режим питания Пять элементов считают, что летом в сезон огонь сердца, огонь сердца слишком силен, чтобы схватить золото легких, поэтому в «Золотой тайне» сказано «Лето не ест сердце». Горькая на вкус пища также может помочь сердечной ци и контролировать легочную ци. Поэтому Сунь Сымяо советует: «В семьдесят два дня лета сохраняйте горечь и усиливайте остроту, чтобы питать ци легких». Летом, когда потоотделение повышенное, потеря соли также высока. Если сердечная мышца будет лишена соли, пульсация станет ненормальной. Рекомендуется употреблять больше кислой пищи для укрепления поверхности и больше соленой пищи для питания сердца. В «Су вэнь цзан ци фа ши чжи чжи» говорится, что сердце — хозяин лета, и что «сердце горькое и медленное, поэтому срочно ешьте кислую пищу, чтобы собрать его», и «сердце хочет быть очень хорошим, поэтому срочно ешьте соленую пищу, чтобы быть очень хорошим, и используйте соленое для тонизирования, а сладкое — для поноса». Теория инь и ян заключается в том, что летний месяц непостоянного инь внутри, диета не должна быть слишком холодной, например, «И тела набор» указал: «Летом сердце и почки недостаточность, хотя большая жара не должна есть холодный амой лед и снег, мед вода, холодный порошок, холодная каша. Если есть холодное на полный желудок, то заболеешь холерой». Сердце является основным столом, почки являются основной подкладкой, сердце сильное, а почки слабые, то есть внешний жар и внутренний холод смысл, только его внешний жар и внутренний холод, поэтому холодную пищу не следует есть больше, меньше все еще возможно, есть больше, безусловно, будет холод травмы селезенки и желудка, люди рвота и понос. Арбуз, суп из бобов мунг и суп из сливовых бобов хорошо утоляют жажду и утоляют летний зной, но не должны быть охлажденными. Жарким летом пищеварительная функция ослаблена, поэтому рекомендуется есть легкую пищу, а не жирную, сладкую и густую. Летом легко размножаются болезнетворные микроорганизмы, а пища подвержена порче и ухудшению качества. Часто встречаются кишечные заболевания. Поэтому важно уделять внимание гигиене питания и предотвращать «болезни из ротовой полости». 4, профилактика заболеваний и здравоохранения летние упражнения, предпочтительно рано утром или вечером, когда прохладнее, сайт должен быть выбран парков, рек и озер, свежий воздух во дворе, упражнения проектов ходить, бег трусцой, тайцзицюань, цигун, радио упражнения хорошо, лучшие условия могут быть высокогорные леса, приморские районы, чтобы восстановить силы, летом не следует делать слишком напряженные упражнения. Летом не рекомендуется делать слишком интенсивные упражнения, потому что интенсивные упражнения могут привести к обильному потоотделению и слишком сильному потоотделению, что не только вредит инь, но и ян. Если вы слишком сильно потеете, можно выпить соленую воду или соленый суп из бобов мунг, но не пейте много холодной воды; не используйте сразу холодную воду для ополаскивания головы, лесной ванны. Иначе это вызовет холодный и влажный паралич, «желтый пот» и многие другие заболевания. 5, профилактика заболеваний и забота о здоровье (1) профилактика летней тепловой травмы Летняя жара и дождь, летняя сырость легко воспользоваться недостатком, легко вызвать сопротивление лету, тепловой удар и другие заболевания. Сопротивление лету в основном проявляется в виде заложенности в груди, плохого аппетита, слабости конечностей, депрессии, жидкого стула, легкого жара и сонливости, чрезмерного потоотделения и постепенной потери веса. Чтобы предотвратить летнюю резистентность, рекомендуется до наступления лета принимать продукты, питающие легкие, укрепляющие селезенку и способствующие укреплению ци, а также есть меньше жирной и густой пищи, чтобы уменьшить нагрузку на селезенку и желудок. Если появляются такие симптомы, как общая слабость, головокружение, стеснение в груди, учащенное сердцебиение, неспособность сосредоточиться, обильное потоотделение, онемение конечностей, жажда и тошнота, это предвестник теплового удара. Больного следует немедленно переместить в проветриваемое место для отдыха. Дайте больному немного слегка подсоленной кипяченой воды или супа из бобов мунг, а лучше — арбузного сока, воды из рутабаги или супа из кислых слив. (2) «Зимние болезни и летнее лечение» Охрана здоровья С летней жары до начала осени люди называют «летом вулканов», то есть «тремя днями вулканов», то есть временем года, когда температура самая высокая, а энергия ян самая сильная. Это лучшее время для профилактики и лечения хронических заболеваний, возникающих зимой, таких как хронический бронхит, эмфизема, бронхиальная астма, диарея, паралич и другие заболевания с дефицитом ян, известные как «зимние болезни и летнее лечение». Наиболее эффективным является лечение хронического бронхита у пожилых людей. Конкретный метод: китайские лекарства можно принимать внутрь или наносить наружно на акупунктурные точки.