Витамины — это питательное вещество, в котором нуждаются и дети, и взрослые, хотя в небольших количествах они необходимы для их развития. Существует много видов витаминов, включая витамин А, который получают из масла печени трески, яиц, моркови и других продуктов и который защищает глаза детей, особенно ночью, когда они смотрят на мобильные телефоны и потребляют большое количество оптического фиолетового света. Витамин В2 получают из печени животных, постного мяса и соевых зеленых овощей, он полезен для здоровья полости рта и слизистых оболочек, но его недостаток может легко вызвать стоматит. Витамин С часто получают из овощей и фруктов. Он эффективен для укрепления иммунной системы и предотвращения кровоточивости десен, но его недостаток может вызвать слабость капилляров и замедлить заживление ран. Витамин D получают из яиц, мяса и молочных продуктов, является ключом к росту костей у детей, помогает организму усваивать и использовать кальций, недостаток легко также вызывает рахит. Витамин K синтезируется печенью и при недостатке может вызвать кровотечение у новорожденных или маленьких детей.