Глубокий, долгий вдох, когда тепловой поток начинает покалывать кожу и ползти вверх по шее, дает определенный эффект; сделайте все возможное, чтобы выпустить газ из легких, затем расширьте диафрагму и глубоко вдохните. Поддерживайте устойчивый ритм и часто усмиряйте приливы жара до появления пота. Регулируйте свой рацион, употребляя сою, чтобы повысить выработку гормонов. При появлении симптомов гиперемии и стеснения в груди можно также принимать китайские травы для очищения печени, тонизирования крови, укрепления селезенки и желудка, успокоения и снятия спазма, а также для регулирования менопаузальных нарушений менструального цикла. В это время можно также принимать ангелику, чтобы питать кровь и питать кишечник. Женщины в менопаузе должны уделять внимание уходу за собой, правильно понимать психологические реакции на менопаузу и сохранять хорошее настроение; улучшать саморегуляцию и самоконтроль, строить жизнь в соответствии со своим телосложением и способностями и уверенно решать проблемы в реальной жизни; поддерживать хорошие жизненные привычки, умеренно питаться, жить и играть, обращать внимание на сочетание работы и отдыха и делать физические упражнения по мере необходимости; укреплять учебу, чтобы сделать свою жизнь полноценной и значимой; поддерживать нормальную сексуальную жизнь. Семья и общество должны уделять определенное внимание минимизации давления окружающей среды на климактерических женщин; принимать участие в более интересных видах отдыха; несколько женщин с более выраженными симптомами, которые могут повлиять на их работу и отдых, могут лечиться соответствующими седативными, спазмолитическими или снотворными препаратами; проходить регулярные медицинские осмотры для достижения раннего выявления, диагностики и лечения. Как предотвратить приливы жара в вашей жизни 1. Ищите триггеры: Приливы жара в основном периодические и имеют триггеры, которые варьируются от человека к человеку. Женщины в менопаузе должны ежедневно обращать внимание на все изменения в своей деятельности, диете, окружающей среде и настроении, при необходимости вести дневник. Именно в этом процессе некоторые женщины обнаруживают модели поведения, которые провоцируют приливы жара. В результате они также находят симптоматические способы преодоления появления приливов жара. 2. Модификация одежды: Приступы приливов жара на публике часто вызывают чувство неловкости, и это подливает масла в огонь приливов жара. Поэтому женщинам в менопаузе лучше носить один или два слоя одежды, чтобы в любой момент можно было добавить или снять их, когда начнутся приливы жара. Натуральные ткани, такие как шерсть и хлопок, более пригодны для носки. Избегайте алкоголя и табака: Стимуляция алкоголем и никотином может вызвать аномальные изменения кровяного давления и психического здоровья, поэтому женщинам в менопаузе не следует употреблять алкоголь и курить, а также пить меньше кофе и чая. Релаксация: При приливах жара следует уделить внимание стабилизации эмоций, расслаблению и созерцанию, представить себя в прохладном месте, выпить стакан прохладной воды и т.д., что также может быть полезно для облегчения приливов жара. 4, современные женщины и мужчины несут одинаковую тяжелую нагрузку, ежедневно устают, не обращают внимания на собственное здоровье. Не забывайте, что только хорошее здоровье может придать вам яркое сияние. Менопауза — важное время для приведения организма в тонус, и сделать это можно с помощью трав. Ежедневный отвар «Чжэн Ци Гу Юань» помогает регулировать эндокринную секрецию, улучшает внутреннюю и внешнюю среду и снимает нервное напряжение, подходит для людей в менопаузе.