В: Я сидела на диете в центре снижения веса, и мне не разрешали есть на ночь, но после прочтения вашей статьи я начала есть на ночь, в основном грубую пищу, и теперь я набрала два или три фунта, и обычно я все время чувствую себя голодной, так что, думаю, я вернула себе весь тот пост, который потеряла раньше. Могу ли я еще сбросить его после этого? Или он будет продолжать расти обратно? То, что ваш вес находится в такой ситуации, не удивительно. На самом деле все дело в том, что вы сможете набрать гораздо больше. Правда в том, что не ужинать, чтобы похудеть, — это, по вполне понятным причинам, диета. Диета не является неэффективной, но это способ «убить курицу, чтобы получить яйца» — вроде бы теряя вес в краткосрочной перспективе, но на самом деле обманывая вас от возможности похудеть в долгосрочной перспективе. С научной точки зрения, диета может вызвать как разрушение мышц и снижение базальной скорости метаболизма, так и гормональные сбои, особенно снижение уровня гормонов щитовидной железы, которые регулируют метаболические функции организма. В долгосрочной перспективе ваш вес не только быстро выходит на плато (когда вы пытаетесь найти другие «диеты», чтобы сохранить потерю веса), но и становится «склонным к жиру» (когда вы возобновляете диету, вы быстро отскакиваете назад, возможно, даже больше), и это даже влияет на Это может даже повлиять на вашу репродуктивную функцию и привести к исчезновению месячных. Поэтому никогда не поздно исправиться, получив урок. 2. Моя философия снижения веса заключается в том, чтобы позволить вам избежать заблуждения «собирать кунжутные семечки и терять арбуз» с помощью полноценного питания и ежедневных занятий, а также жить в гармонии со своим телом, чтобы ваш организм мог поддерживать отличную базальную скорость метаболизма и не накапливать слишком много жира. Мы всегда были против диет, мы в долгу перед своим телом и должны отдать ему долг. Конкретные методы, пожалуйста, просмотрите ранее выпущенные статьи в деталях, там будут достижения. 3, от зимы к весне. Зима — это сезон хранения, и гены, унаследованные от наших предков, работают, тайно накапливая жир. Вес среднего человека увеличивается на несколько килограммов, что является нормальным колебанием и не представляет собой ничего необычного. Естественно, летом вы тоже будете немного легче, поэтому вы можете проанализировать тенденции изменения веса за год. В зимние месяцы легко съесть слишком много, когда еды так много, так что можете не беспокоиться, вы не набираете вес. Короче говоря, есть два пути: похудеть на время или похудеть на всю жизнь, выбирайте сами.