Согласно изданию 2022 года «Рекомендации по сбалансированному питанию», взрослым людям рекомендуется выпивать 1500~1700 мл воды в день, а для поддержания здоровья выбирать простую воду или легкий чай. Вода не только способствует обмену веществ в организме, но и поддерживает постоянную температуру тела, поэтому ежедневное потребление воды жизненно важно для физического здоровья организма. Согласно рекомендациям по сбалансированному питанию для жителей Китая, рекомендуемое ежедневное потребление воды для взрослых с низким уровнем физической активности обычно составляет 1500~1700 мл. Рекомендуется пить простую воду или легкий чай, не рекомендуется заменять простую воду напитками. Кроме того, рекомендуется ежедневно употреблять богатые водой фрукты и овощи, такие как морковь, огурцы и помидоры, которые также полезны для пополнения организма необходимым количеством воды.