Хроническая усталость является первопричиной многих заболеваний и представляет серьезную угрозу для здоровья человека и социально-экономического развития. Синдром хронической усталости — это новый тип заболевания, постепенно возникший в последние 20 лет, и до сих пор не сформирован единый оценочный индекс. В соответствующих клинических оценках и исследованиях принято использовать шкалу усталости (FS-14), опросник состояния здоровья (SF-36), шкалу психологической оценки (SCL-90) и другие шкалы в качестве комплексного теста в качестве программы оценки синдрома хронической усталости, причем соответствующая программа оценки требует руководства специалистов и не является простой для самооценки. Профессиональные рекомендации и не способствуют самостоятельной оценке. В повседневной жизни для тех, кому необходимо самотестирование, для оценки степени усталости можно использовать следующие простые методы самооценки: (1) Лень вставать по утрам и ощущение усталости, даже если вы с трудом встаете. (2) Не хочется отчитываться перед начальством после работы, неохота встречаться с большим количеством людей. (3) Легко читают и делают ошибки в письме. (4) Говорите менее одышливо, тонким коротким голосом. (5) Неохотно общается с коллегами, молчит и после ухода домой. (6) Всегда непроизвольно держит подбородок, чтобы подумать, или прямо смотрит на другие вещи, энергия не может сосредоточиться. (7) Любит пить крепкий чай, и кажется, что после его употребления становится более расслабленным. (8) Не может держать глаза открытыми, вялый. (9) Постоянно потягиваются, зевают, полны сонливости. (10) Лень подниматься по лестнице, часто спотыкаются при подъеме. (11) Не хочет спешить, чтобы догнать трамвай или машину, когда они приближаются. (12) Лежа на диване, я поднимаю ноги вверх, чтобы чувствовать себя более комфортно. (13) Тяжесть в конечностях, тяжесть в ногах и дрожание рук. (14) Отсутствие аппетита, чувство голода, отвращение к маслу, тошнота. (15) Частое вздутие живота, хуже ночью. (16) Любит добавлять в еду перец чили под предлогом возбуждения аппетита. (17) Легкая диарея или запор, отсутствие опорожнения кишечника в течение двух-трех дней. (18) Особенно легко забывает о делах, причем чем более неотложным является дело, тем легче его забыть. (19) Чрезмерное курение, пьянство, паралич. (20) Легко засыпает или рано просыпается, ночью видит непрерывные сны. (21) Частые головные боли, головокружение и звон в ушах. (22) Частое сердцебиение, стеснение в груди, скука и непередаваемый вкус. (23) Частые простуды или замедленное выздоровление после простуды. (24) Необъяснимое истощение и постепенная потеря веса. (25) Скрытая боль в определенной части тела (мышцы, суставы), которая то появляется, то исчезает. (26) Умеренные отеки нижних конечностей, заметные по ночам, со сдавлением при надавливании. (27) Пониженное или повышенное мочеиспускание. (28) Потеря самообладания и раздражительность. (29) Нерегулярная половая жизнь и снижение либидо. (30) Нерегулярные менструации или ранняя аменорея у женщин. Если из перечисленных выше 30 пунктов присутствуют 2-3, это означает легкую усталость; если присутствуют 4-5 пунктов, это означает умеренную усталость; если присутствуют 6-8 пунктов, это означает сильную усталость и предполагает наличие основного заболевания; если присутствуют 9-10 пунктов и более, возможно, что вы страдаете синдромом хронической усталости, и рекомендуется обратиться за профессиональной помощью или консультацией в больницу.