Когда у женщины болит поясница, когда она лежит, это происходит в основном из-за напряжения мягких тканей поясничных мышц, связок и сухожилий, которые в основном образуются при недостаточном расслаблении мышц во время ночного сна и под воздействием холода. В положении лежа эти тяжи растягиваются и раздражаются, что приводит к возникновению сильной боли. При ходьбе или стоянии эти мышцы расслабляются и поэтому не вызывают боли. В этом случае, если вы решили спать ночью на спине, можно подложить под колени одеяло или мягкую подушку и держать бедра и колени согнутыми, чтобы мышцы поясницы расслабились и вы могли эффективно избежать боли и напряжения. Важно сохранять тепло ночью и не переохлаждаться, так как холод вызывает напряжение в мышцах и других мягких тканях, а воспалительные метаболиты накапливаются, делая болезненность более очевидной. Это также можно предотвратить, прикладывая к пояснице перед сном пакеты с теплой водой.