Боли в шее, пояснице все чаще встречаются у современных людей в связи с изменениями в жизни и работе. Главным образом потому, что малоподвижный образ жизни приводит к переутомлению шеи, плеч, поясницы, межпозвоночные диски и паравертебральные мышцы длительное время находятся в состоянии напряжения, проявляющегося в виде тугоподвижности, болезненности и боли в шее, плечах, пояснице или затруднения при наклонах и поворотах. С возрастом частота болевых эпизодов увеличивается, увеличивается площадь, удлиняется продолжительность и ухудшается степень. Перечисленные симптомы усиливаются после сидячей или домашней работы, но ослабевают после физической нагрузки; обостряются на холоде, ослабевают после тепла; могут провоцироваться даже чиханием и слюной или чисткой зубов. Серьезно, месяц не решаюсь спуститься на землю; переворачиваюсь, боль как будто разрывает поясницу на две части, и даже играю в «морфий», чтобы заглушить боль. Хотя это действительно очень трудно, но часто воспринимается окружающими как «притвориться больным», ведь окружающие смотрят, что ты ходишь вполне нормально, на работе проблемы. Помимо типичных заболеваний, таких как: грыжа межпозвоночного диска, спинальный стеноз, опухоли позвоночного канала, в большинстве случаев боль в шее и пояснице вызвана миофасциитом, известным также как перенапряжение мышц. По сути, мышцы переутомляются и «бастуют», требуя отдыха. Как правило, боль длится неделю, после отдыха постепенно ослабевает. При следующей усталости или простуде заболевание повторится. Как правило, стук, массаж, горячие компрессы, физиотерапия, наружное применение, внутреннее медикаментозное лечение позволяют кратковременно уменьшить симптомы, но не могут вылечить. Причина в том, что невозможно искоренить две его причины — старение (после 20 лет начинают стареть диски, связки человеческого организма) и перенапряжение (работа за столом и по дому). Основные положения консервативного лечения растяжения мышц: 1. при остром приступе боли в основном соблюдается постельный режим (постель — 80%, лекарства, массаж, физиотерапия, вытяжение, иглоукалывание, купирование и другие трубки — 20%); 2. обычно улучшается рабочая осанка, усердная деятельность, укрепляются мышцы шеи и спины и поясничного отдела позвоночника (брасс, махи малой ласточкой). Рекомендации: при болях в шее и пояснице следует обратиться к врачу, если после обследования не возникло серьезных проблем, то в большинстве случаев это мышечное напряжение, его основное лечение заключается в том, чтобы дать «ударной» мышце отдохнуть. Когда речь заходит об «отдыхе», многие пациенты отнекиваются: «Я весь день дома, на работу не хожу а», «Работа у меня сидячая, в офисе, тяжелой работы не делаю а». На самом деле, это не совсем верное понимание значения слова «отдых». Днем играть в маджонг, ночью сидеть в Интернете, подолгу играть в мобильные телефоны, лежать на диване и смотреть телевизор, лежать на диване и читать книги и т.д. 。。。。。. Это не работа, но от такой привычки устают шея и поясница. «Отдыхать» — значит давать отдых мышцам шеи и поясницы. Поэтому напряжение мышц шеи и поясницы «не нуждается в лечении» и «не поддается лечению». В основном мы полагаемся на собственную коррекцию — уделяем внимание осанке, укрепляем деятельность, выполняем мышечные упражнения. В том числе: 1. Обратите внимание на осанку: сидите прямо, то есть «сидите как часы». Хорошие диваны и автомобильные кресла должны обеспечивать выпуклость шейного и поясничного отделов позвоночника. Наихудшая поза при сидении — наклон вперед около 70°. Нагрузка на поясничный отдел позвоночника в положении лежа составляет 1,0, в положении стоя — в 1,5 раза, а при наклоне вперед примерно на 70° — в 2,5 раза. 2, усилить деятельность: 30 минут двигать шейным и поясничным отделом позвоночника, 60 минут вставать и ходить. Это аналогично обоснованию 10-минутного перерыва. Игра в компьютер, мобильный телефон, карты, маджонг, рисование, игра на фортепиано, работа по дому, а также вождение автомобиля, сидение в машине являются распространенными провокаторами мышечного напряжения, которые необходимо старательно выполнять в этот период. 3, Упражнения для мышц: лучшее развлечение — плавание брассом. Выходя из воды на воздух, нужно поднимать голову и талию; а самый экономичный метод — «малая ласточка». Эксперты напоминают: если у вас онемение, боль, слабость, ощущение ваты, затрудненное мочеиспускание и дефекация, онемение вокруг ануса и т.д. — возможно, существует более серьезная проблема — ситуация ухудшилась, тогда вам может понадобиться операция. Как можно скорее обратитесь к врачу в поликлинику (или даже в отделение неотложной помощи). На данном этапе может потребоваться хирургическое вмешательство.