В начале года каждый на рабочем месте составляет план на год, который обычно делится на приоритеты, общие и повседневные задачи. Здоровьем тоже нужно управлять? Чем следует управлять? Каковы приоритеты? Как распределять энергию? Во-первых, четыре элемента здоровья: первый элемент: родительские генетические факторы Вообще говоря, родительская генетика определяет максимум только 15% здоровья человека. Вы получаете 15, 12 или 8 баллов из 15? Это данность, и ее нельзя изменить. Наши родители уже родили нас, и у каждого нет выбора, кем родиться. Так есть ли смысл управлять здоровьем ради генетики? Ответ — да. Например, если ваш отец или мать страдают от высокого кровяного давления, диабета, опухолей и т.д. Это имеет последствия и для вас, и вы должны относиться к профилактике этих заболеваний более серьезно, чем те, у кого в семье нет вышеперечисленных заболеваний. Цифры показывают, что если у обоих родителей высокое кровяное давление, то вероятность развития высокого кровяного давления у вас составляет 48%, если у одного из родителей высокое кровяное давление, то вероятность развития высокого кровяного давления у вас составляет 28%, а если ни у одного из родителей нет высокого кровяного давления, то вероятность развития высокого кровяного давления у вас составляет 4,8%. Вам также необходимо более серьезно относиться к своему здоровью, если у ближайшего родственника есть опухоль. Я наблюдал пациентку с хроническим атрофическим гастритом, которая недавно испытала сильный стресс, потому что ее дед умер от рака пищевода в 1980-х годах, отец умер от рака печени в 1990-х годах, а мать умерла от рака желудка в прошлом году, поэтому она должна была принять дополнительные меры по уходу и лечению, чтобы снизить риск развития рака. Кроме того, гинекологические опухоли тесно связаны с семейными генами. Несколько лет назад у матери и сестры одной развлекательной актрисы были гинекологические опухоли, и они не привлекли ее внимания, только для того, чтобы через несколько лет она скончалась от той же болезни. Второй элемент: социальная и природная среда Он может составлять 17% от общего числа. Другими словами, то, насколько хороша, лучше, или не очень хороша, или плоха природная среда, в которой мы живем, и социальная среда, в которой мы работаем и живем, будет напрямую влиять на ваше собственное здоровье. Поэтому мы должны проанализировать, есть ли еще проблемы, которые необходимо улучшить в этой области. Люди в городах первого уровня работают под большим давлением, и состояние их здоровья имеет тенденцию к ухудшению. В последние два года пасмурная погода в больших городах и загрязнение качества воды не могут не сказаться на здоровье людей, в то время как в местах с хорошей природной средой больше долгожителей среди пожилых людей, таких как Бама в Гуанси, Чэнмай на острове Хайнань, Лиян в Цзянсу, Вэньдэн в Шаньдуне и т.д. Без исключения высокая доля долгожителей среди пожилых людей там неотделима от экологических факторов. В больших городах «рабы школы», «рабы дома», «рабы автомобиля» и другие подобные условия жизни серьезно влияют на физическое и психическое здоровье людей. Третий фактор: личный образ жизни Личный образ жизни составляет 60%, что является очень большой долей. Вот почему я часто говорю своим друзьям: «Я сам отвечаю за свое здоровье», потому что образ жизни каждого человека — это его собственный выбор, и от того, здоровый он или нет, напрямую зависит его здоровье. Итак, как вы управляете своим здоровьем? Каковы научные аспекты вашего образа жизни? Нужно ли вам вносить изменения в неправильный образ жизни? Все зависит от ваших субъективных усилий и исполнения, не только в плане философии, но и в плане того, как питаться? Как вы спите? Как вы едите, как вы спите, как вы занимаетесь спортом? Все эти вещи должны быть улажены, и мы должны делать их хорошо, чтобы получить 60%. Многие люди, которые болеют или нездоровы, должны задуматься над этим и извлечь из этого уроки. Контроль со стороны других людей вторичен, главное — это самоконтроль. Четвертый элемент: медицинские состояния На этот элемент здоровья приходится 8%, которые состоят из медицинских состояний. В настоящее время, с улучшением медицинских условий в нашем обществе, каждый гражданин пользуется услугами здравоохранения, предоставляемыми нам государством, и следует сказать, что все больше и больше людей достигли состояния здоровья. В нашей стране все граждане пользуются двумя системами медицинского обслуживания — китайской медициной и западной медициной, и каждый должен использовать эти медицинские ресурсы комплексно, что является основой для обеспечения хорошего здоровья, быстрого и эффективного лечения болезней.