Потребление 1500-1700 мл воды в день.
Согласно рекомендациям, содержащимся в «Рекомендациях по диетическому питанию для жителей Китая на 2022 год», в условиях мягкого климата и низкой физической активности взрослым мужчинам следует потреблять 1700 мл воды в день, а взрослым женщинам — 1500 мл воды в день.
Суточное потребление воды должно корректироваться в зависимости от изменений различных факторов, таких как климат, возраст и пол, физическая активность и т. д. Рекомендуется пить достаточное количество воды каждый день и придерживаться принципа пить небольшое количество воды несколько раз. При ежедневном употреблении воды предпочтение отдается простой воде и чаю, а напитки с сахаром, газированные напитки, чай с молоком и т. д. следует пить реже или не пить вовсе. Кроме того, не заменяйте простую воду напитками.
Если вы обнаружили, что у вас сухость во рту, желтая моча, явление обезвоживания, не забывайте своевременно пить воду.