Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос все выше и выше, но многие научные исследования показали, что помимо генетических факторов, большое влияние на рост детей оказывают такие факторы, как питание и физические упражнения. Хотя родители осознают важность роста, они все еще слабо понимают, как сделать так, чтобы их дети росли выше. Иногда некоторые ошибки, которые допускают родители, могут легко привести к тому, что дети не растут в высоту! Ошибка 1: Слишком частое кормление Желая, чтобы ваш ребенок хорошо питался и быстро рос в высоту, многие представители старшего поколения любят позволять своим малышам есть немного больше. Когда человек голоден, он способствует тому, что гипофиз выделяет больше гормона роста, который может стимулировать рост костей у детей. Однако переедание может повлиять на секрецию гормона роста, в результате чего дети не будут расти выше. Кроме того, переедание может привести к раннему половому развитию, в результате чего наступает преждевременная половая зрелость. Такие дети могут быть выше своих сверстников в определенном возрасте или, по крайней мере, не короче, но преждевременное стимулирование развития костей приводит к раннему закрытию эпифиза до начала скачка роста, что в конечном итоге делает их низкорослыми. Совет: Родителям следует обратить внимание на то, что достаточно давать ребенку всего восемь порций полноценного питания в каждый прием пищи, кроме того, следует обратить внимание на сбалансированное питание, чтобы у ребенка не развилась вредная привычка привередничать и есть частично, а также обратить внимание на ежедневное потребление белка, не пренебрегая при этом зелеными листовыми овощами и фруктами. Ошибка 2: сидеть дома и не выходить на улицу Многие родители в наше время остаются дома по субботам и воскресеньям, чтобы отдохнуть, поэтому многие дети остаются дома, чтобы поиграть в видеоигры или посмотреть телевизор на каникулах. На самом деле, солнечный свет способствует росту и развитию младенцев. Малышам трудно расти, если они долгое время сидят дома в тени. Солнце богато инфракрасными и ультрафиолетовыми лучами, которые могут расширять кровеносные сосуды, способствовать кровообращению и стимулировать кроветворение костного мозга; ультрафиолетовые лучи могут убивать бактерии и вирусы в коже и воздухе, ускорять синтез витамина D в организме, улучшать обмен кальция и фосфора в крови, способствовать росту и развитию младенцев, а также предотвращать анемию и рахит. Совет: воспользуйтесь праздниками, мамы и папы должны двигаться и чаще выводить своих малышей на улицу! Научное воздействие солнца может способствовать усвоению кальция, прогулки на свежем воздухе также могут повысить активность вашего ребенка, бег и прыжки для большей физической нагрузки, что хорошо для физического и психического здоровья вашего ребенка! Рекомендуется выбирать 9 утра и 4 вечера для принятия солнечных ванн, 2 часов в день вполне достаточно. Заблуждение 3: Сидеть и играть в игрушки весь день Дети любят играть в игрушки, особенно когда покупают много развивающих игрушек для малышей, надеясь, что они будут способствовать развитию их мозга и станут умнее. Но имейте в виду, что долгое неподвижное сидение может сильно повлиять на физическое развитие и координацию вашего ребенка. Физические упражнения, особенно ходьба, бег и прыжки, нагружают суставы и создают нагрузку на длинные кости тела, стимулируя тем самым развитие хрящевой ткани на концах костей и стимулируя выделение организмом гормонов роста, что помогает детям расти выше. Однако если ваш ребенок долгое время не двигается, он может стать низкорослым. Рекомендации: Разумная организация занятий вашего ребенка и научно обоснованный объем физических упражнений могут помочь вашему ребенку вырасти выше. Активные упражнения — это помощь ребенку в поднятии головы, ползании или переворачивании. Пассивные упражнения — это упражнения для ребенка, массаж и прикосновения, которые также полезны для роста и развития малыша; 1-2 года: больше бега и прыжков, шлепки по мячу и прыжки на двух ногах помогут вашему ребенку вырасти выше; 2-3 года: прыжки на скакалке, батуте и прыжки на одной ноге — все это хорошие упражнения для роста, но имейте в виду, что тяжелая атлетика, бег на длинные дистанции и упражнения с гантелями не очень способствуют росту. Просто посмотрите на спортсменов, занимающихся этими видами спорта. Заблуждение 4: будить ребенка слишком рано Родителям приходится рано уходить на работу, поэтому они вынуждены будить своих детей раньше, чтобы помочь им освежиться и как можно скорее позавтракать, прежде чем отправить их в детский сад. Но оказывается, что слишком раннее пробуждение ребенка и нарушение его сна может повлиять на развитие его роста! Для того чтобы ваш малыш рос выше, особенно весной, в сезон роста ребенка, важно обеспечить ему достаточный сон, не менее 8 часов в сутки. Это связано с тем, что секреция гормона роста значительно увеличивается в течение 45-90 минут после того, как человек засыпает, и более половины всего дневного количества гормона роста выделяется ночью. Младенцы выделяют гормон роста только во время сна, а не во время бодрствования. Поэтому не думайте, что можно разрешить ребенку рано ложиться спать. Слишком раннее пробуждение ребенка также может повлиять на секрецию гормона роста! Совет: Не позволяйте ребенку быть ночной совой. Создайте для малыша благоприятную атмосферу для сна, когда он спит ночью, и не шумите вокруг, чтобы он быстрее засыпал. Убедитесь, что ваш ребенок достаточно спит каждый день, и старайтесь, чтобы он просыпался утром естественным образом. Все мы знаем, что кальций необходим для роста и развития младенцев, поэтому некоторые родители уделяют особое внимание тому, чтобы давать своим детям кальциевые добавки, опасаясь, что в их организме будет недостаточно кальция, чтобы повлиять на их рост и развитие. Чрезмерное потребление кальция может привести к раннему закрытию эпифиза у маленьких детей. Когда дети становятся старше, их эпифизы заживают, и созревание костей ускоряется. Пока эпифиз не закрылся, рост и потенциал больше. Если эпифиз закрывается преждевременно, это неизбежно ограничит рост ребенка. Совет: В целом, прием кальция с пищей более безопасен, чем медикаментозное лечение, а употребление обычной пищи не вызовет перегрузки кальцием. Грудное молоко и молочные смеси должны быть предпочтительной добавкой кальция для младенцев. Для детей постарше, помимо молочных продуктов, в качестве добавок можно давать такие продукты, как соевые продукты, креветки и рыбу. Самый безопасный способ способствовать усвоению и отложению кальция — почаще подвергать ребенка воздействию солнечного света.