Для функциональных упражнений при грыже поясничного диска существует несколько репрезентативных гимнастик: во-первых, гимнастика или упражнения под руководством китайской медицины, рекомендуется «Восемь дуань цзинь», «Игра пяти животных» и «И цзинь цзин»; во-вторых, методы упражнений, связанные с йогой, существует множество способов и поз для упражнений позвоночника в йоге, репрезентативными являются поза собаки, лежащей вниз головой, поза лягушки, тело сфинкса и т.д., которые лучше влияют на грыжу поясничного диска; в-третьих, функциональные упражнения в постели, которые более подходят и эффективны для большинства пациентов. В-третьих, функциональные упражнения в постели, которые более подходят и эффективны для большинства пациентов, обычно используются такие методы упражнений, как арочный мост, махи маленькой ласточкой, трехточечная поддержка и пятиточечная поддержка. Вы можете найти соответствующие регулярные научные видеоматериалы на авторитетных сайтах, следовать видеоматериалам или учебным пособиям и выбрать разумное и умеренное количество упражнений в соответствии с вашей собственной ситуацией.