Рекомендуется принимать пищу примерно через полчаса после тренировки.
Обычно физические упражнения вызывают перераспределение крови в организме и ускорение ее циркуляции, в то время как кровеносные сосуды в желудочно-кишечном тракте и пищеварительных железах сужаются и становятся относительно ишемичными. В этот период перистальтическая способность пищеварительного тракта ослабевает и нарушается пищеварительная функция. Если вы пообедаете сразу после тренировки, это может привести к желудочно-кишечному дискомфорту, например, вызвать несварение желудка и вздутие живота.
Перед приемом пищи следует отдохнуть не менее 30 минут после тренировки. В это время кровь в организме возвращается в спокойное состояние, пищеварительная система восстанавливает нормальную перистальтику, и после приема пищи у организма не будет желудочно-кишечных симптомов. Если физические нагрузки относительно напряженные или пациенты уже страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, им необходимо увеличить время задержки приема пищи, например, отдыхать в течение часа перед едой.
Не ешьте сразу после тренировки, чтобы не вызвать дискомфорт, например, в случае крайней необходимости нужно своевременно обратиться к врачу.