Польза умеренного употребления сахара заключается в том, что он может восполнить энергию, но употребление большого количества сахара в течение длительного времени может привести к появлению кариеса, влиянию на уровень сахара в крови и липидов в крови, ожирению и другим неприятным явлениям.
1. вызывать кариес: длительное употребление большого количества сахара, особенно после еды, не обращая внимания на гигиену полости рта, может вызвать большое количество размножения бактерий и эрозию зубов с образованием кариеса.
2. влияние на уровень сахара в крови и липидов: после употребления большого количества сахара в течение длительного времени, что приводит к повышению уровня сахара в крови, также может наблюдаться гиперинсулинемия, инсулинорезистентность, когда роль инсулина ослабевает, уровень глюкозы в крови продолжает расти, что препятствует липолизу, в дальнейшем приводя к повышению концентрации свободных жирных кислот и триглицеридов в крови.
3. ожирение: длительное употребление большого количества сахара, накопление сахара может вызвать избыток энергии, что в свою очередь приводит к симптомам ожирения.
Длительное употребление большого количества сахара приведет к физическому дискомфорту, в повседневной жизни обратите внимание на строгий контроль за потреблением сахара, не более 50 г в день, лучше всего контролировать 25 г в день.