Во-первых, инсульт не является «исключительной» болезнью пожилых людей, он может случиться с людьми любого возраста, и риск инсульта высок у людей среднего возраста. В-третьих, каждый рецидив инсульта — это шаг ближе к смерти. В мире много говорят о «неинвалидизирующих ишемических цереброваскулярных событиях высокого риска» (те, кто перенес цереброваскулярное событие, но с легкими симптомами и без инвалидности), и именно эта группа подвержена высокому риску инвалидности и смерти от инсульта. Однако многие люди в амбулаторных клиниках не обращают на это внимания, перестают принимать лекарства, когда считают себя здоровыми, и перестают ходить в больницу, и к тому времени, когда наступает тяжелый инсульт, они теряют самое ценное время для лечения. Одно исследование показало, что при регулярном лечении риск серьезного инсульта может быть снижен на 1/3. Долгосрочная приверженность аспирину также может снизить частоту сердечно-сосудистых событий на 32%, а энтеральные препараты лучше всего принимать до еды. Кроме того, кардиологические факторы, такие как плохое врожденное состояние сердца и наличие сердечных заболеваний, также являются важными факторами риска инсульта, и на них приходится около 20% инсультов. Те, у кого есть проблемы с сердцем, должны активно лечиться. Кроме того, у людей с высоким кровяным давлением может случиться инсульт, если они долгое время находятся в подавленном настроении. От тревоги, депрессии и плохого настроения не помогают многие лекарства. Поэтому важно своевременно лечить больных с инсультом и другими заболеваниями. Что касается поведенческих факторов, которые мы можем корректировать, то, помимо поддержания хорошего настроения, очень важно вовремя бросить курить, умеренно заниматься спортом и придерживаться здорового питания. Мы часто говорим, что нужно больше заниматься спортом, но какие упражнения лучше всего подходят для профилактики инсульта? Существует ли научное обоснование того, сколько упражнений нужно делать? В ходе исследования за 20 000 женщин наблюдали в течение 11 лет и пришли к следующим трем выводам: 1. 3. напряженные физические упражнения не только бесполезны, но и повышают риск кровоизлияния в мозг, если объем упражнений превышает допустимый. Поэтому физические упражнения должны быть умеренными. Бодрая ходьба и бег трусцой — лучшие упражнения для пожилых людей. Итак, как вы можете питаться, чтобы предотвратить инсульт? Одно исследование показало, что средиземноморская диета оказывает профилактическое воздействие на инсульт, и это было включено в американские рекомендации, а не просто низкокалорийная диета. Средиземноморская диета подчеркивает важность употребления большего количества овощей, фруктов, цельного зерна, включая повседневные продукты с низким содержанием жира, птицы, рыбы, бобовых, оливкового масла и орехов, а также ограничения сладостей и красного мяса. Наконец, профилактика инсульта должна быть комплексной. Нельзя принимать только определенные лекарства или делать только определенные действия.