Боль в задней части бедер может быть вызвана накоплением молочной кислоты, которую можно растянуть с помощью жима ногами, наклона корпуса вперед и наклона корпуса вперед в положении сидя, чтобы способствовать расходу молочной кислоты и облегчить боль.
1. жим ногами: растянуть заднюю поверхность бедер можно с помощью жима ногами. При жиме ногами держите одну ногу перед собой, другую согните в колене и прижмите обе руки к согнутой в колене ноге, при этом обратите внимание, что для выполнения жима нужно чередовать обе ноги.
2. наклон вперед: в положении стоя слегка раздвиньте ноги, держите ноги в вертикальном положении, верхняя часть тела наклоняется вниз, чтобы руки пациента могли коснуться земли.
3. сгибание вперед в положении сидя: сидя, держите ноги прямыми и наклонитесь вниз, коснитесь лодыжки или пальцев обеих рук.
Боль в задней части бедра также может быть связана с растяжением мышц, холодом и т. д. В это время ее не следует растягивать, чтобы не усугубить растяжение. Вопрос о том, можно ли растягивать или нет, должен решаться по рекомендации врача. Если боль в задней части бедра не проходит, следует обратиться в больницу для обследования и лечения.