В целом, методы восстановления при боли в икрах после скалолазания включают в себя массаж ног, горячие пакеты, растяжку и так далее. 1. массаж: боль в икрах после восхождения, вы можете уменьшить накопление молочной кислоты через массаж, тем самым уменьшая боль. 2. горячий компресс: как правило, накопление молочной кислоты, вызванное болью в икрах, можно использовать горячее полотенце для горячего компресса, ускоряя кровообращение, уменьшая накопление местных веществ, тем самым уменьшая боль. 3. растяжка: после восхождения боль в икрах, вы можете через некоторые растягивающие действия, такие как две ноги спереди и сзади, выпад, задняя нога прямая, передняя нога колена к вершине, вы можете растянуть икры, уменьшить боль в икрах. Занимаясь скалолазанием после того, как икра разболелась, вы можете уместно отдохнуть, сделать массаж, горячие пакеты, растяжку, при необходимости обратиться в больницу, чтобы найти профессионального врача для диагностики и лечения, чтобы не затягивать с лечением.