Тугие икры, возможными причинами которых являются напряженная физическая нагрузка, плохое кровообращение, слишком интенсивная физическая нагрузка и т.д. Необходимо выбрать правильный метод облегчения в зависимости от причины заболевания, которое может быть облегчено растяжением, высоким подъемом ноги и местным массажем. 1. интенсивные физические нагрузки: если мышечный спазм вызван интенсивными физическими нагрузками, и возникает феномен тугих икр, его можно снять растяжкой, в процессе растяжки могут возникать боли разной степени выраженности, которые следует немедленно прекратить. 2. плохое кровообращение: из-за плохого кровообращения и зажатости икр, вы можете настаивать на выполнении действий по поднятию ног вверх каждый день, что может способствовать местному кровообращению и таким образом облегчить симптомы дискомфорта. 3. слишком много упражнений: Если это связано с чрезмерными физическими нагрузками и накоплением молочной кислоты, так что икры появляются тугие ощущения, вы можете принять соответствующий отдых, икроножная часть жесткой мышцы массаж похлопывания, может способствовать циркуляции крови, так что для облегчения симптомов. Если симптомы сохраняются, следует своевременно обратиться в больницу, где под руководством врача будет назначено стандартное лечение.