Не следует заниматься спортом сразу после еды, можно отдохнуть 1~2 часа перед тренировкой, а если вы страдаете несварением желудка и другими заболеваниями, можно продлить это время соответствующим образом.
Обычно у нормальных людей после еды желудок должен переварить и опорожнить пищу, а перистальтика желудка нуждается в большом количестве крови, если в это время выполнять напряженные упражнения, это может привести к снижению снабжения пищеварительной системы, усугубить нагрузку на пищеварительный тракт. Как правило, прием пищи после отдыха через 1 ~ 2 часа после упражнений является наиболее подходящим.
Упражнения сразу после еды могут не иметь особой эффективности в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе возникнет гастроптоз, несварение желудка и другие состояния, негативно влияющие на здоровье. После еды можно уместно участвовать в пеших прогулках и других видах активности, подождите несколько часов перед участием в высокоинтенсивных упражнениях.
Стоит отметить, что при наличии дисфункции желудочно-кишечного тракта у населения время опорожнения желудка относительно нормальных людей занимает больше времени, в зависимости от конкретных обстоятельств, примерно через 2 ~ 3 часа после еды перед физической нагрузкой.