Биологические часы регулируют жизненно важные функции организма, такие как поведение, уровень гормонов, сон, температура тела и обмен веществ. …… Результаты исследования, получившего Нобелевскую премию, свидетельствуют о том, что когда наш образ жизни постоянно противоречит внутреннему «таймеру» нашего организма, мы можем подвергаться повышенному риску развития различных заболеваний. Когда наш образ жизни работает против внутреннего «таймера» нашего организма, мы можем подвергаться повышенному риску развития различных заболеваний. В двух словах: не ложитесь поздно, вставайте в нужное время! Согласно докладу Лондонской школы сна, сокращение сна на два часа в день в течение недели или меньше может серьезно повлиять на вашу внешность. Количество мелких морщин среди обследованных женщин увеличилось на 45%, а количество пятен — на 13%. Глаза становятся красными и опухшими, кожа становится дряблой и обвисшей, появляется больше морщин. 2. Облысение Облысение — это аутоиммунная нерубцовая форма выпадения волос, широко известная как «призрачное бритье». Волосы выпадают незаметно и часто обнаруживаются непреднамеренно или посторонними людьми. Основная причина облысения — эмоциональная. Беспокойство и шок также могут вызвать облысение. Засиживание допоздна может вызвать эндокринные нарушения, что также может привести к облысению. 3. Внезапная глухота Внезапная глухота — это когда вы вдруг перестаете слышать, хотя раньше все было в порядке. Частые поздние вечера, хроническая усталость и недостаток сна могут затруднить кровоснабжение внутреннего уха, что легко может привести к внезапной глухоте при воздействии внешних факторов (таких как резкие изменения температуры или вирусные инфекции). 4. Повреждение глаз Засиживание допоздна может нанести глазам больший вред, чем просто «глаза панды». Длительное перенапряжение глаз может вызвать боль, сухость и другие проблемы в глазах и даже привести к сухости глаз. Длительное переутомление, вызванное засиживанием допоздна, может также вызвать центральный ретинит, приводящий к внезапному снижению зрения. 5, неврастения, головная боль, бессонница после того, как вы поздно ложитесь спать на следующий день, симпатические нервы трудно полностью возбудить, сделает людей без духа, головокружение, потеря памяти, невнимательность, медленная реакция, забывчивость и головокружение, головная боль и т.д.. Со временем могут возникнуть более серьезные проблемы, такие как неврастения и бессонница. 6, болезнь Альцгеймера Недавнее исследование ученых показывает, что когда крысы не получают достаточно сна, это заставляет мозг показывать плохие предзнаменования и может спровоцировать болезнь Альцгеймера (деменцию). 7, гипертония, внезапная смерть Исследования показали, что хроническое недосыпание является важным причинным фактором гипертонии, которая также делает людей, засиживающихся допоздна, гораздо более склонными к различным видам внезапных сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, которые в серьезных случаях могут привести к внезапной смерти. 8. диабет Для людей с семейной историей диабета, засиживание допоздна часто увеличивает шансы развития диабета. По сравнению с другими людьми, у людей с семейной историей диабета есть определенные триггеры для развития болезни, и при наличии соответствующих условий, как семя в правильной среде, оно вскоре пустит корни и прорастет. 9. рак Медицинские исследования показывают, что у людей, которые поздно ложатся спать, вероятность развития рака выше, чем у тех, кто спит нормально. Например, заболеваемость раком поджелудочной железы у людей, которые регулярно засиживаются допоздна, более чем в три раза выше, чем у обычных людей. Это объясняется тем, что раковые клетки образуются во время деления клеток, которое в основном происходит во время сна. Если не ложиться спать допоздна, это повлияет на нормальное деление клеток, что приведет к их мутации и образованию раковых клеток. 10, иммунная дисфункция Не спать допоздна в течение длительного времени приведет к дисфункции иммунной функции организма, проявляющейся в почках — нефрит; проявляющейся в коже — красная волчанка; проявляющейся в суставах — ревматоидный артрит …… организм человека в нездоровом состоянии, респираторные заболевания, такие как простуда, гастроэнтерит и другие заболевания пищеварительного тракта придут к двери.