Стандартного ответа на вопрос, от какого количества калорий в день вы не потолстеете, не существует, но в целом он находится в пределах 1200-2400 ккал, на которые влияют такие факторы, как пол, масса тела и физическая активность. 1. пол: суточное потребление калорий для мужчин и женщин отличается, нормальному взрослому мужчине необходимо 2200-2400 ккал в день, нормальной женщине — 1900-2100 ккал в день. Потребление большего количества калорий, чем указанный диапазон, может привести к образованию жира на теле. 2. масса тела: масса тела также определяет разницу в количестве калорий, необходимых в день. людям весом 45 кг и 55 кг требуется не одинаковое количество калорий в день, а чем меньше масса тела, тем меньше калорий требуется в день. 3. физическая активность: физическая активность также определяет количество калорий, необходимых каждый день, количество калорий, необходимых при физической нагрузке и без нее, не одинаково, при отсутствии физической нагрузки женщина весом 60 кг при ежедневном потреблении 1500 ккал может в основном поддерживать нормальные физиологические функции. Рекомендуется определять суточное потребление пищевых калорий в зависимости от собственной ситуации, при потреблении большего количества калорий необходимо больше заниматься физическими упражнениями, чтобы не потолстеть.