Не следует заниматься бегом во время месячных. Во время менструации потеря менструальной крови вызывает головокружение, слабость и ослабление конечностей. При беге повышенное потребление кислорода мозгом может вызвать ишемию и гипоксию, что усугубляет симптомы, а в тяжелых случаях может привести к обмороку. Большинство людей испытывают болезненность и отечность внизу талии и нижней части живота за 2-3 дня до начала менструации. Во время бега может усилиться ощущение падения матки, боль становится более интенсивной, что не способствует физическому восстановлению. Важно больше отдыхать, пить больше теплой воды, сократить работу и избегать напряженных упражнений и тяжелых физических нагрузок. Ешьте легкую диету, не употребляйте чили, горячие кастрюли и холодные напитки. Любители фитнеса стараются избегать этого периода и совершают соответствующие прогулки.