При болях в спине после опоры на борт можно использовать отдых, лед, массаж, физиотерапию или медикаменты. При болях в спине после опоры на планшет слишком длительное время занятий спортом, вызванное напряжением мышц поясницы, необходимо отдохнуть 5-7 дней, 1 неделю избегать интенсивных нагрузок, местно прикладывать лед с пакетами льда, можно также делать массаж для снятия напряжения мышц. Можно использовать крем диклофенак диэтиламид наружно под руководством врача, пероральные диспергируемые таблетки нимесулид или капсулы диклофенак натрия с пролонгированным высвобождением, пероральные таблетки котримоксазол. Местная инфракрасная физиотерапия или ультразвуковая физиотерапия. Большинство из перечисленных методов позволяют снять боль, если же боль не улучшается или усугубляется, необходимо обратиться к врачу.